使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

今日起床後即感到腹部悶脹不適，偶爾伴隨輕微絞痛，食慾不振。舌苔白膩，稍有口苦。排便不順暢，且糞便偏軟。整體而言，感到身心疲憊，精神不濟。懷疑是近期飲食不均衡，加上工作壓力較大所致。

情緒記錄：

今日感到情緒低落，容易感到疲倦，缺乏動力。思緒混亂且難以集中注意力。對周遭事物提不起興趣。睡眠品質不佳，常常半夜驚醒。懷疑是近期過於焦慮引起的壓力，以及人際關係問題所導致。

療程目的：

我想調製配方的目的是：

改善腸胃不適，同時舒緩情緒。

透過身體的放鬆，達到心靈的平靜。

提升整體身心健康。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

薰衣草是我最喜歡的精油也是我在眾多香氣當中最喜歡的氣味之一。薰衣草的香氣，不僅僅是一種氣味，對我來說更是一種回憶、一種情感。它讓我想到十年前在南法那段無憂無慮的日子，那是我心中最美好的時光之一。每當聞到薰衣草的香氣，我都會感到無比的幸福和滿足。

使用後 心靈感受

身心放鬆： 這個配方能有效舒緩身心，擺脫一天的疲勞。

情緒穩定： 薰衣草和羅馬洋甘菊能幫助穩定情緒，減少焦慮感。

精神振奮： 薑和薄荷能提振精神，讓我感到充滿活力。

身體舒緩： 薑和薄荷能緩解身體不適，讓我心情也感到舒適。