使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

身體狀況不錯，但是感覺睡眠品質並不好，身體處於比較緊繃的狀態，感覺很累又睡不著。

情緒記錄：

因為育兒常常要抑制自己的脾氣，所以感覺自己是壓抑的，整體來說情緒還可以，但生活感覺比較緊張，有什麼不開心的事情也覺得難以找任訴說，加上非常忙碌，沒有太多的時間沈澱自己的心靈。

療程目的：

想改善睡眠狀況，也想讓自己可以放鬆一點，壓抑的情緒想找到一個出口。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

感覺很像『伯爵薰衣草』，我最先想起我的枕頭，還有小孩熟睡的畫面，每天孩子睡了，看到她像公主一樣的熟睡臉，就是我心裡最沉靜、最安心的時刻，薰衣草讓我想起這樣的畫面。接著我又想起三層下午茶，好像在喝下午茶，而且時間不匆忙，我有很多的時間慢慢地喝茶，享受法式點心。這個味道讓我感覺脫離了生活繁瑣的事情，有一個喘息的空間。

使用後 心靈感受

我覺得心靈比較平靜，雖然不像剛聞到味道、剛使用的時候，感到非常清新，好像握很緊的拳頭突然放鬆下來，而使用完以後，覺得自己的肌肉變強壯了，不用很費力也可以神清氣爽，心情也變得愉快，很鎮定，思慮很順暢，也感覺自己好像準備要睡個好覺了。