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病症或症狀
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療程主要目的補充說明
個案為社會新鮮人,對於多元的工作內容易感覺到壓力無法釋放,除工作上電腦使用時間過長導致肩頸僵硬痠痛之外,也因腦中思緒過多導致無法立即入眠,頗感自律神經失調的問題,希望藉由英式按摩紓緩症狀
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文獻探討
無法入睡的睡眠問題與自律神經失調也有一定的關係, 而自律神經的組成包括 交感神經和副交感神經，兩者的作用相反。交感神經會在緊張時促進血管收縮、心跳加速、血壓上升，抑制腸胃消化與睡眠；而副交感神經則會使血管舒張、讓心跳變慢、血壓降低，促進腸胃消化，讓人體進入休息狀態。 正常情況下，交感神經和副交感神經的運作會互相調節，處於平衡狀態。而當交感神經失調與副交感神經失調，就會如同蹺蹺板兩邊重量不平衡，重量重的一邊常在下方，重量輕的一邊常在上方。此現象就稱為 自律神經失調（Dysautonomia），可能的狀況有2種：一是交感神經過度活化、而副交感神經活性過低，容易感覺到焦慮、緊張；二是交感神經活性過低、而副交感神經過度活化，容易感覺到沮喪、低落。 自律神經並不受個人意志所控制，但易受到外部刺激影響，出現運作不正常的情況。
通常自律神經失調的症狀多變，無典型症狀，可能身體從頭到腳都會出現不適。可以檢測自律神經失調項目如下 :
焦慮不安、憂鬱、失眠、嗜睡、疲倦感、記憶力下降。頭痛、頭暈、偏頭痛、頭腦昏沉。眼睛乾澀疲勞、眼花看不清。耳鳴、堵塞感聽不清。容易口渴、喉嚨異物感。心悸、胸悶、呼吸困難。食慾不佳、腹脹、便祕、腹瀉、消化不良。頻尿、有排尿困難、殘尿感。四肢麻痺或冰冷、全身肌肉痠痛、皮膚發癢、多汗。若出現超過3種以上的症狀，甚至有自律神經失調頭皮發麻、自律神經失調全身麻、自律神經失調全身無力等狀況，除了須要重新檢視自己的生活習慣、即時調整之外，也要適時尋求專業醫師的協助。
自律神經失調原因多數是壓力和混亂作息,很常發生在忙碌的上班族身上,當因長期面對壓力，交感神經與副交感神經疲於反應，而引起自律神經失調就容易引發睡眠上的問題。當然除了環境因素外，本身性格也是造成緊繃的原因，如追求完美、容易緊張、過於敏感、時常壓抑情緒等，長期承受過多外界壓力與期待，都可能出現嚴重的自律神經失調問題。
再則因為睡眠不當也會造成作息不正常, 如睡不著產生的熬夜問題就會打亂生理時鐘運作，所以建立紓壓管道和方式 , 調整性格狀態和補充均衡的飲食和能量,若能適當地調節身體狀態，如呼吸練習、瑜珈、芳香療法等方式，就能讓自律神經功能恢復正常。
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芳療措施
名稱 名稱(Eo、Vo、Hy) 劑量 選用理由 濃度 使用建議 -
準備的芳療措施
芳療配方： ＥＯ：純正薰衣草，佛手柑，甜馬鬱蘭 ＣＯ：Jojoba 容量１５ｍｌ 濃度３％ 總滴數９滴
精油１：純正薰衣草２滴 ：安撫心悸，改善失眠狀態 ,豐富的酯類結構是很溫且安全性高的精油，和其他精油的協同性高,可以處理大部分的身體狀況，對於放鬆情緒、安定神經，提升睡眠品質有很好的效果,另也可協助改善肌肉痙攣和肌肉使用過度，與馬鬱蘭混合時能提高療效。對呼吸系統有幫助，可在情緒壓力大時幫忙增強免疫力預防感冒。是一款氣味大眾皆能接受的精油！
精油2：佛手柑4滴：酯類的佛手柑兼具果香、花香與木質調的香氣，柑橘類的清香氣息給人支持、親近和愉悅的感受,是一支對於血清素有非常優秀作用的精油。除了含有高濃度的檸檬烯對於抗發炎和穩定神經系統有強化幫助之外，同時也含有鎮靜功效的的乙酸沉香酯,是一種雙向運作應用在焦慮過度的個案中非常理想的型精油，既可以用於幫助緩解焦慮和緊張的情緒，也可以有種彷彿沐浴在陽光中感受溫暖的芳香氣味,也是個案非常喜歡的一支精油。。
精油3：甜馬鬱蘭3滴：甜馬鬱蘭是一款具有安神鎮定感受的精油，極具舒壓感受。所以在情緒方面可舒緩焦慮與壓力，肌肉關節部分可以抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛和腰痛。植物本身的屬性就具抗菌消毒的效果，也用來養護神經系統、擴張血管增進循環有助於放鬆血管壓力，許多甜馬鬱蘭的研究結報告中表示可以降低交感神經系統的活躍並刺激副交感神經系統，維護免疫系統的健康。
運用以上精油調配出幫助睡眠減輕焦慮感受安穩鎮定情緒並放鬆肌肉痙攣增加體內循環的問題。
建議：
1.睡前使用 ，並稍加撫觸
2.生活習慣和作息： 建議減少夜間喝咖啡的習慣．並建議開始建立輕度的運動習慣，以提升多巴胺來放鬆心情,若時間受限制也可做一些伸展活動： 伸展運動建議方式如下:
1.聳肩運動： 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。
2.頸部伸展： 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底後停住10秒，再慢慢回到正中間，休息3秒後開始轉向右方，兩邊各重複作15次 3.收下巴運動： 坐著將雙手放在大腿上，兩以平視前方，然後將整個頭往後平移，記住千萬不要抬頭或低頭，這樣的姿勢維持10秒後放鬆，休息20秒後再進行下一次，總共進行15次。
4.體側伸展： 將雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉，雙手伸直向上，掌心向左，身體彎曲向左側，維持姿勢20秒後換邊，每邊各做20次。 5.推牆擴胸： 1. 找一牆角，雙手張開各扶一邊牆、與肩同高，雙腳直立。將左腳或右腳往前踩1步。接下來身體重心往前推，重心放在前腳。肩胛骨往後夾、擴胸，hold住15秒。
另建議為維護肌肉彈性和身心平衡，可定時約兩週一次進行英式按摩調整身心！
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芳療評值 症狀改善程度可利用個案自述感受、照片、壓力量表、睡眠時間(深、淺、作夢)、疼痛指數、傷口大小等
次數 評值日期 評值內容 . . -
個案回饋
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用油時的感覺：
這次的英式按摩在身上的感受是皮膚上覺得吸收速度很不錯,而且沒有擔心的油耗味,在身體上呈現的都是芳香精油的氣息, 而且很明顯感覺是大自然中的味道,沒有化學感受,另外覺得就是輕柔的雙手滑過自己的皮膚,覺得滋潤又不油膩,印象深刻的是在背部時有完整被包覆的感覺,覺得壓力彷彿瞬間釋放了~之前聽同事說按摩過後穿上的衣服會沾有奇怪的氣味, 所以,我也曾擔心是否會弄到衣服,還特別穿了運動衣前往,但回到家後發現衣服上不僅沒有自己擔心的油耗味,反而留下了自己喜歡的香氣,雖然很淡,但感覺很是舒服.事後問了芳療師才知道原來使用的植物油還有分別,發現芳療師用的產品都很好,覺得學問很大,總之很喜歡這次的英式按摩體驗,謝謝芳療師的專業!
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用油後的整體感覺：
很難想像居然第一次按摩就睡著了,而且是很深層的睡眠,覺得好久沒有這麼快入睡了.
整體的過程中,芳療師光先讓我嗅吸精油.光是這個部份我就已經感到有安心的感覺,
除此之外,還搭配了輕柔的音樂,讓我好像躺在森林中享受著森林浴,芳療師輕柔的按摩手法,
雖說輕柔但都能夠按到我想要舒緩的部位,使我很快地就放鬆下來,
以前一直覺得自己的雙腿並沒有不舒服或水腫的感受,也在芳療師手法的撫觸下,
感到到前所未有的輕鬆,真的很難形容,而且皮膚整體變得水嫩許多,連腳踝都顯得非常光滑,
原本已經一周都無法順利入眠的自己,據說不一會兒我就進入夢鄉打起呼來,真的覺得很不好意思~
總之,整個療程結束之後有身輕如燕的感覺, 聽說也可以輔助消水腫瘦身, 覺得很神奇!
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個案對芳療師之建議與感想：
我很喜歡芳療師面對人的「態度」，感覺到他對這個產業的熱忱之外, 也對我快速度的說話方式給予無比的耐心，感覺他是真心想要幫助我處理這段睡眠問題的困擾,我挺喜歡她說身體和心理是合而為一的,以前學生時代完全沒有這樣的困擾,出入社會之後真的發現壓力會導致健康受損的問題，芳療師在事前花了些時間與我對談最近作息和身體感受等, 雖然我一直想要趕快直接按摩就好,但是當他說出我平常應該腦子裡有很多想法停步下來的話語時, 我真心覺得很神奇, 也因此放下了總想快速處理的想法依照他的建議慢慢進入英式按摩的過程.
過程中他先詢問我喜歡的氣味, 再讓我嗅吸他選擇的幾種精油, 我發現都是我喜歡的味道,覺得氣味部分也是芳療師的專業,然後他讓我放鬆地享受這段時間,一下子緊繃的心都放鬆下來,我都快不記得他的手法,只覺得非常的舒服,能夠讓一直停不下來的我能瞬間睡著,真是一件神奇的事情。
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整體檢討、評估與結論
此個案年輕且明顯告知有入睡困難, 我先輔以香氣讓他有安心感,在按摩她的身體時明顯感受到頭部的緊繃,的確貌似一直使用腦力無法降壓的感覺, 因此在甫處上我將速度再放慢些, 很開心對方馬上就入睡了,覺得讓個案有充分的休息是一件很有成就感的事情.