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病症或症狀
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療程主要目的補充說明
晚上不容易入睡，常常拖到晚上十一二點，清晨又六點多就醒，自身不覺得有特別的壓力，希望藉由精油的輔助讓自己睡眠時間能拉長一些。
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文獻探討
1.病因
睡眠不足也有人稱為睡眠剝奪，口語表達常稱為失眠。睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。但根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠症約每10人就有1人，其中睡眠不足（失眠）又可以區分為難以入睡、淺眠（容易醒來）、醒後不易再睡著和太早醒來四種。
失眠的成因五花八門，從生理到心理，以及周遭環境（例如太冷、太熱、太吵或光線太亮）也可能造成失眠。失眠問題也會對人體產生巨大影響，例如注意力渙散、免疫力下降、記憶力變差，精神不濟也會增加發生意外的風險。
A. 心理與精神問題：焦慮、憂鬱、躁鬱、壓力過大或是哀傷都可能導致睡眠障礙。
B. 疾病：不寧腿症候群、夜間頻尿、睡眠呼吸中止症、異睡症（一種近似睡和醒混合不清的狀態，患者會在睡眠中忽然大叫、坐起來，甚至下床四處走動）以及長期疼痛等。
C. 藥物以及飲食因素：食用含咖啡因食物、喝藥酒、尼古丁、使用成癮藥物或是利尿劑等。
D. 其他因素：環境噪音、床鋪的質地（大小、軟硬度等）、睡前運動、飢餓或是精神過度亢奮等。
2.治療方式
醫師會先了解患者過往病史、用藥史，如果確定不是疾病和藥物引起，可考慮做睡眠檢查。睡眠檢查：在患者身上貼上監測裝置來記錄睡眠時的生理狀態，包括腦波圖、眼動圖、下頷與肢體肌電圖、心電圖、鼾聲、呼吸氣流、血氧、胸腹起伏狀態等。
失眠需要妥善治療，如果是疾病造成的失眠，需要先將疾病排除；如果是生活習慣等問題造成失眠，則要用行為治療改善，例如調整生理時鐘、學習放鬆等。可能的治療方式為：
A. 藥物治療：使用助眠藥物，醫師會根據患者失眠的嚴重度調整助眠藥物的劑量。
B. 行為治療：調整患者的生理時鐘，並教導患者學會放鬆，以及調整影響睡眠的環境因素。
3.照護措施
A. 佈置良好的睡眠環境，減少聲、光、溫度等因素干擾。
B. 晚上盡量關燈睡覺，睡前不要滑手機。
C. 如果前一天睡不好，隔天也盡量不要白天補眠。
D. 作息規律，睡眠時間正常，不過度熬夜。
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芳療措施
名稱 名稱(Eo、Vo、Hy) 劑量 選用理由 濃度 使用建議 -
準備的芳療措施
芳療配方
時間
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
濃度
2/15
(Hy)橙花純露
20ml
20ml橙花純露兌1L礦泉水，在白天分次喝完，可讓焦慮的心情平靜下來。
2%
2/23
(Vo)葵花油
(Vo)20 ml
具太陽能量，能改善情緒減輕負面想法。
3%
(Eo)甜橙+薰衣草精油
(Eo)6+6d
甜橙－舒緩緊張的情緒與壓力，改善焦慮所引起的失眠。
薰衣草－安撫舒緩助眠。
(Hy)橙花純露
20ml
20ml橙花純露兌1L礦泉水，在白天分次喝完，可讓焦慮的心情平靜下來。
2%
3/2
(Vo)聖約翰草油+葵花油
(Vo)2+18 ml
天然百憂解、具太陽能量，能改善情緒減輕負面想法。
3%
(Eo)甜橙+薰衣草精油
(Eo)6+6d
甜橙－舒緩緊張的情緒與壓力，改善焦慮所引起的失眠。
薰衣草－安撫舒緩助眠。
(Hy)橙花純露
20ml
20ml橙花純露兌1L礦泉水，在白天分次喝完，可讓焦慮的心情平靜下來。
2%
3/9
(Vo)聖約翰草油+葵花油
(Vo)2+18 ml
天然百憂解、具太陽能量，能改善情緒減輕負面想法。
3%
(Eo)甜橙+薰衣草+苦橙葉精油
(Eo)4+4+4d
甜橙－舒緩緊張的情緒與壓力，改善焦慮所引起的失眠。
薰衣草－安撫舒緩助眠。
苦橙葉－緩和失眠與心跳加快的焦慮感。
(Hy)橙花純露
10ml
10ml橙花純露兌1L礦泉水，在白天分次喝完，可讓焦慮的心情平靜下來。
1%
使用建議：1.精油使用建議 2.生活習慣、作息調整建議 3.其他改善建議：
1. 選用配方建議於睡前將按摩油睡前30分鐘，擦在腳底、肘窩、肩頸、胸口肌膚，稍加按摩。
2. 白天盡量減少午睡時間，最多不要超過30分鐘。
3. 過午不要飲用含咖啡因的飲料。。
4. 睡前不要使用3C產品。
5. 冬天就寢前穿襪子，保持肢體末梢溫暖。
6. 如果躺上床後睡不著，先離開床鋪過一陣子再睡。
7. 晚餐後可以飲用一小杯洋甘菊花草茶。
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芳療評值 症狀改善程度可利用個案自述感受、照片、壓力量表、睡眠時間(深、淺、作夢)、疼痛指數、傷口大小等
次數 評值日期 評值內容 . . -
個案回饋
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用油時的感覺：
與芳療師第一次諮詢的時候，除了主訴不容易入睡，芳療師有詢問我平常的生活習慣以及喜歡的食物，仔細了了解我個人的狀況。芳療師也有特別詢問是否有特別喜歡或是特別不喜歡的精油味道。
芳療師要我以20ml橙花純露兌1L礦泉水，在白天分次喝完，喝起來有一種特殊甜美、溫馨的氣息，感覺心情很好很舒壓，開始期待芳療師給我的調油。
芳療師要我於睡前將按摩油睡前30分鐘，擦在腳底、肘窩、肩頸、胸口肌膚，稍加按摩。剛開始塗油感覺並不習慣，怕按摩油殘留在睡衣上容易產生油味。調製的按摩油甜甜的有薰衣草的香味，我還蠻喜歡的，我每天晚上就拿滾珠瓶在腳底、胸口、肩頸、太陽穴滾一滾，稍加按摩之後很快就吸收了，穿上襪子之後靜靜地躺在床上，慢慢的感覺睡意襲來，眼皮越來越重。
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用油後的整體感覺：
一直以來都很好睡的我，可能是因為年紀大了，莫名地出現晚上睡不著或是半夜四點太早醒來，也睡不回去的狀況，非常的困擾我，常常越擔心睡不好反而就更睡不好，白天常常打瞌睡，雖然不用工作，但是覺得這樣長久下去也不是辦法。橙花純露兌水喝起來香香的很清新，會讓心情很愉悅很舒壓。
每天晚上很期待寵愛自己的睡眠儀式，擦上按摩油按摩個幾分鐘，幾乎都吸收進去了， 塗了之後沒有想像中的黏膩感，很快就吸收了，而且香味可以一起帶進被窩裡，很快可以進入夢鄉。
飲食方面也聽從芳療師的建議，盡量在過午之後不要攝取咖啡因，白天的午睡也不要超過半小時，晚餐後飲用一小杯洋甘菊花草茶，更重要的是睡前不要使用3C產品。我塗完油之後就靜靜地躺在床上，打開芳療師建議的頌缽音樂，慢慢眼皮沉重，不知不覺就睡著了。
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個案對芳療師之建議與感想：
謝謝芳療師針對我個人的狀況以及主觀對於香味的偏好，用心調製適合我的按摩油，提供了飲食以及生活上該注意的部分，也持續關心我使用之後的狀況。芳療師很貼心地先詢問有沒有不能接受的香味或是比較喜歡的香味類型，拿到的按摩油味道很適合我，香味很療癒很舒服，整個人很放鬆，莫名的壓力好像也變小了。
本來以為老年人睡眠較短是常態，抱持著就算沒有效果也可以香香的心情姑且一試，沒想到可以透過芳香療法以及飲食生活習慣的調整，讓自已的睡眠時間拉長，睡眠品質提升，透過一點點的步驟，不用吃藥就有這樣的效果，覺得很開心。我應該會持續地維持這樣的習慣，聽說芳香療法對於筋骨痠痛也蠻有效的，想要預約下一次諮詢，請芳療師處理我筋骨痠痛的問題。
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整體檢討、評估與結論
個案看了其他使用者頗有效果之後，主動說想要試試看失眠障礙，使用之後眉開眼笑地分享橙花純露兌水的口感，以及滿意於按摩油對於睡眠的幫助，這對我來說是很大的鼓舞，有了這次經驗之後，我更加相信芳療的確有很好的療效，以後會嘗試使用在更多地方、幫助更多的人。