使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：
近一個禮拜因為準備季會而第一次感受到轉職後的壓力，夜眠品質本就不好的我，出門上課時的腳步很沉重，提不起勁
情緒記錄：
這一個禮拜，被親人脫序的舉動而受到影響，想起自己必須一肩扛起並且處理就覺得厭煩
療程目的：
自臨床護理師轉職成腫瘤個案管理師後，理應壓力減緩，且回歸正常作息，睡眠品質應該會好很多。但近一個多月出現入睡容易，但卻容易中斷，每個小時會起來1次，一個晚上約莫會出現5-6次，也有正常運動，並且吃芝麻明E、GABA等等，但未見緩解，因此經夥伴諮詢完畢後，想調製可以提升夜眠品質的配方。
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
|---|---|---|
使用心得追蹤
使用前
氣味感受
夥伴諮詢時有特別詢問我偏好的氣味，給出喜歡「木質調」，但不喜歡泥土味的答案；回家後聞到夥伴調製好的精油後，直覺反應是「這...味道是土味吧?」但慢且深沉地嗅吸幾次後，發現若有似無花香及藥草味湧上鼻尖...對於初始聞到「土」味的排斥，轉而接受。腦海中原本是腐敗的爛土轉換成耕耘機翻動土壤後的雨後土香，厚實但不厚重。
使用後
心靈感受
夥伴要我睡前1小時使用，並請我也儘量不使用手機，減少干擾。夥伴知道我有在重訓，也擔心是因為肌肉緊繃導致我夜眠狀況因而影響，故才因此在配方裡面加入甜馬鬱蘭，也叮囑我運動後伸展結束後，可搭配之自行按摩、放鬆。
其實，使用完調製的按摩油後，夜眠中斷情形未完全改善，但夜眠持續時間有拉長，不至像原先1小時就起來一次。
另外，自己未接觸過穗甘松這支精油，而老師上課有給予它一個註解-寬恕&原諒，讓我去想著這一年來對於親人行為的無法苟同，或許也是造成我體況受到影響的一個要因，或許我做不到原諒親人，但我總要饒恕自己...
因著了解穗甘松的隱含意義後，發現自己慢慢地能夠放下，並能夠先選擇愛自己而不當個愚孝的晚輩，折磨自己，也不會對於「拒絕」糾結著並產生罪惡感