肌肉放鬆、情緒紓壓

個案大致無太大問題，只是說左膝走路會卡卡的，但也未到看醫生程度，另外是小腿會痠痛。因此此次文獻以查找小腿痠痛的原因為主。
小腿痠痛主要可以分為肌肉問題、血管問題和神經問題3大原因，因此小腿痠痛有時不單純是肌肉痠痛，而是神經傳導或血管出問題。仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出，小腿痠痛在門診中很常見，可能的原因也很多： 1.肌肉問題：最常見，可能原因包括拉傷、抽筋、運動後的痠痛、久站、肥胖等。

2.血管問題：主要是動脈阻塞和靜脈曲張。動脈阻塞主要發生在抽菸喝酒、有慢性病的人，小腿會腫脹疼痛；靜脈曲張和靜脈栓塞則是因為靜脈回流不完全、滯留在腿部靜脈，腿部會有痠麻感，大都發生在久站或肥胖者。

3.近端神經壓迫：由於小腿感覺是神經支配的最末端，因此上游若遭壓迫，會影響神經傳導而產生小腿痠麻感。陳渝仁醫師指出，例如腰椎神經受到壓迫，或是坐骨神經被梨狀肌壓到，都可能產生酸麻。

4.小腿周邊神經壓迫：小腿周邊也充滿神經，主要是小腿外側的總腓神經和支配小腿肚感覺的腓腸神經。總腓神經壓迫常發生在小腿外側受過外傷的人，小腿會痠痛、無力；小腿肚的腓腸神經壓迫則是發生在膝蓋彎曲過久、跪坐的人居多，例如務農者、久坐上班族、禪坐者等。

5.神經病變：例如糖尿病或洗腎的病人會有神經病變問題。

6.懷孕：懷孕由於水分滯留和胎兒重量，會導致靜脈曲張和體重上升，這兩個因素都會使小腿痠痛，加上懷孕期間可能有鎂、鈣等離子缺乏的問題，也可能導致小腿抽筋、痠痛。

觀察個案後腿部並無經脈曲張問題，倒是四肢關節部位有傷疤，事後問個案是因為小時候常被狗咬的傷疤，檢測脊椎時發現個案有些腹部脊椎前傾，胸部脊椎稍有向左側彎，加上個案並無運動習慣，應該不是運動痠痛，比較可能是2. 久站 3. 近端神經壓迫 4. 週邊神經壓迫。

個案副訴症狀有便秘問題，查詢相關文獻，評估可能與個案最近家庭因素情緒緊張變化、以及平時並無運動習慣、飲食多肉少纖維蔬果有關。

使用按摩油：葵花油做為基底油，共15ml，劑量濃度3%，總滴數9滴

精油一：甜馬鬱蘭，使用滴數：3滴

使用理由：幫助呼吸舒暢，連帶思緒變得清晰，它也有著溫暖的特性，幫助疏通淤塞緊繃的感覺，搭配檸檬香茅、胡椒薄荷、完全依蘭，就是運動後放鬆平靜的好選擇。 它很特別的是「幫助平衡」的特色，能夠全方位協助恢復身心靈的和諧

精油二：桉油醇迷迭香，滴數：2滴

使用理由：促進淋巴循環，主要成分以1.8桉油醇為主，通透的感受讓人暢通身心，也是最擅長用於呼吸系統的迷迭香，很適合感冒、咳嗽以及支氣管炎、鼻竇炎問題等，還能夠幫助黏液的排除，達到化痰的功效，剛好對應個案有多痰的問題， 以及肌肉疼痛可能因為循環不佳，它能夠促進血循，並且增加攜氧的能力，進而改善氣滯、血滯的問題 對於思緒混亂者，其上揚穿透的氣息能讓人釐清思緒，提振精神，緩解身心疲勞、情緒放鬆，對應喉輪，有助自在的表達自己想法，舒緩個案最近壓抑自我的情緒

精油三：檸檬香茅，使用滴數：2滴

使用理由：對肌肉疼痛功效絕佳，可減輕疼痛，使肌肉柔軟，能消除乳酸、促進循環，對於缺乏運動而鬆垮的肌肉，在久站之後，可以舒緩疲憊雙腿、幫助後小腿肌肉放鬆。另外，它富含檸檬烯、香茅醇等活性成分，散發出清新的檸檬香味，經常被用於清潔產品和空氣芳香中。科學研究表明，檸檬類香味能夠刺激中樞神經系統，進而提升心情、減少憂鬱感和焦慮。

精油四：月桂，使用滴數：2滴

使用理由：肌肉放鬆、止痛、應用於呼吸系統、消化系統、淋巴系統，成分中的甲基迷丁香酚使人舒緩放鬆、促淋巴循環、活絡關節與肌肉。 清涼甜美的葉片香氣能輕柔喚醒自身的療癒力，重新平衡整體循環。對於消化系統也有明顯助益，可以幫助開胃、去脹氣，安撫胃痛，而且養肝補腎，促進鳥意流動。

精油使用建議：
1.平時可用甜馬鬱蘭、檸檬香茅幫助肌肉放鬆與鎮靜

2.平時可增加一些運動、多喝水，也可做些腹部按摩，以及走路運動完後可以按摩後小腿，並熱敷後腰及腿部作為促進血液淋巴循環保養。

3.平時飯前，或飯後一至兩小時可做深層腹部畫圈按摩，由左至右畫ㄇ字型，促進消化循環排便

說話的聲音很輕柔，讓人覺得很安心，過程中體驗到芳療師的技法熟練、自信、不慌張，這種感受會讓人更容易放鬆，能敏銳覺察對方身體的反應，調整施作的力道，覺得很貼心。移動姿勢時，會明確說明步驟、方式，餅保護對方的隱私，會根據不同位置，調整技法、力道及時程。口氣、語調從容讓人放心。整體來說，是舒服、自在、安心的體驗，可以在體驗當下感受身體的變化，感受不舒服的部位，從緊繃到放鬆的過程，精油的味道非常好，是令人舒緩、安心的味道，會有想繼續被服務、介紹親友來體驗的感受。

給芳療師的建議：純熟運用各種不同技巧，或許可以過程中視狀況可以多說一些施作的手法、部位、療效...等，拉近彼此的距離，再不打擾客戶休息與說明間找到平衡

感謝教師朋友願意來當我的個案，覺得照顧到個案的隱私保護不曝光很重要，能帶給個案安心的感受。也感謝個案的施作過程說明的建議，原本是想讓個案休息，所以盡量不出聲打擾個案，僅在移動位置或是翻身、拆頭巾時才跟個案說明目前施作部位及狀況，但可能因為個案是老師，會希望了解不同施作手法及精油的作用，這個建議可以幫助我，未來可視個案特質，進行可能的施作過程期望說明的調整。

諮詢過程中，了解到近日個案經歷家庭及家人健康狀況的身心變化，所以心情有點不開心，加上個案除了肌肉緊繃之外平時也有便秘的症狀，考量心情及腹部消化道因素，我在精油配方中特別有迷迭香及月桂，這兩隻除了對肌肉淋巴循環有幫助之外，氣味也很療癒。