文獻查證

1.病因:

焦慮的一詞源自自於拉丁文Anxius,意「窒息」,指心中覺得憂慮、擔心或不安之意Gail學者指出焦慮是一個不確定的感覺,讓人感覺到無希望的情緒。焦慮是是一種學習而來的情緒反應;是對未知事件產生預感和恐懼的生心理狀態,更是不安、焦急等複雜感受交織而成的,會令人感到坐立不安或手足無措的行為表現。北美護理診斷協會定義焦慮為:個案常伴隨自主反應如經常非特異性或未知而來的模糊感覺:產生不自在的感受:一種因預期會有的危險產生的憂慮感;是一種即將面臨危險的警訊,能促使個人採取措施來處理威的心理反應,即可稱為焦慮的經歷,

綜合上述文獻探討,焦慮是人的一種情緒反應,因個人主觀感受不同有不同的情緒表現及因應行為產生。

2.臨床症狀

人類靠自律神經和内分泌系統,能暫時提高戰、逃的能力,來應付天災和外敵。但,現代人的主要壓力源却變成是每天日常的生活、人際、情緒打不贏又逃不掉的問題。過度或長期的壓力會使人焦慮、免疫力下降,以至於60%至90疾病壓有關。

焦慮的不良影響之一就是睡不好,像是難以入睡、淺眠,或作惡夢。事實上,有焦慮情況的人當中,50-70%表示有睡不好的情况,因為人在焦慮時有心跳會加、呼吸速度變快、消化不良腸胃系統受影響,這都是因為上腺素的作用;長期焦慮也會導致其他壓力荷爾蒙上升,例如腎上腺皮質醇上升會導致長期睡眠問題。

3.治療方式及照護措施

-先找出焦慮因素,轉換自己的想法與心境

-試著找到適合自己的壓力解放途徑,例如:運動,與人分享,或找個醫生,分析一下情況,給予藥物使用,減緩焦慮或輔助睡眠。

-在焦慮時可使用呼吸和放鬆技巧。

-使用自然療法來幫助自己趕快入睡,例如減少每日咖啡因的量、睡前30鐘不使3C品、冥想靜心、晚上將自己煩惱的事寫下來,有助於清理思緒、洗個熱水澡、聽放鬆音樂。

-飲食上可多攝取含有大量的歐咪珈-3脂肪酸。試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」;色食物如番茄紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物,因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮,所以紅色食物也是抗焦慮食物。

芳療措施

使用建議:

1.認清焦慮狀況,不迴避、正面迎戰

2.學會放鬆自己。

3.與同儕分享及詢問前輩過來人經驗,減輕焦慮

4.白天可將精油塗抹於胸前、睡前可塗抹在胸前或脊椎;緊張時可將由塗在手上嗅吸

芳療評值

個案回饋

結論

透過前幾次的個案,發現自己都是依功效選擇,自己覺得最好的配方,有兩次都是調完之後,個案不喜歡此味道,在使用的反而不太能配合,我忽略應個案為主,應該功效及氣味都需要注意,因此慢慢的學會應該讓個案自己選擇喜歡的氣味,因為她挑的,透過一起參與的過程,能讓她感興趣而不是好像將已調好的試用品強迫人使用像是在推銷產品。