文獻查證

1.病因:

肌肉拉傷是指發生在肌肉與肌腱上,一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害,常見於各類運動。肌肉拉傷的原因,是在完成各種動作時,肌肉主動猛烈低收縮超肌肉本身負荷的能力,或突然的被動過度拉長,超過他的伸展性,都可能發生拉傷。

2.臨床症狀:

肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的鎖條狀硬塊,觸痛明顯,局部腫或皮下出血,活動明顯受限制。拉傷可分為三種:

輕度肌肉拉傷

只有一小部分肌肉纖維撕裂傷,一小部分是指比頭髮的粗細還細的纖維,這樣就足夠讓你痛了!通常這時候外觀不會有差異,但是按壓或出力的時候會感受到疼痛。

中度肌肉拉傷

許多部分的肌肉纖維斷裂,出血導致腫大,功能已經受損,肌力下降,會有無力感,無法完整活動關節.這時候已經是超級痛。

重度肌肉拉傷

肌肉大範圍斷裂至全數斷裂,肌肉會收縮至兩端,斷裂部位會凹陷下去,你會無法活動那肌肉。常發生於肌肉與肌腱的交合處,常常需要手術處理。

3.治療方式:

2013 年在The American Journal of Sports Medicine 指出新的拉傷(包括扭傷),新的觀念裡,大大降低了冰敷的重要性,冰敷的話,讓血管收縮,使得巨噬細胞無法抵達受傷的地方。甚至受傷的組織細胞可能會因為缺乏血液而死亡,有可能會造成永久性的神經損傷。同時冰敷也會降低力量、速度耐力、協調性。博士在2014年WhyIceDelaysecoey中表示,運動受傷發生時,應該停止運動,並且抬高患部利用重力減少腫脹,或是利用加壓繃帶來達到同樣效果。只需要在受傷後六小時内冰敷2到3次即可,每次低於十分鐘,中間間隔至少十分鐘。之後就不需要冰敷了。受傷程度較重、或是無法移動、有開放性傷口、失去意識,要馬上找專業醫療人處理。

4.照護措施:

剛剛的處理方法有個口訣「POLICE」,可以避免二次傷害。

PRICE原則:

1.Protection保護患部):可使用貼布或是繃帶包紮、固定,防止再次傷害。

2.Rest(休息):受傷後,必須要求停止受傷部位之活動,而且妥善之休息可以促進復原。

3.Ice(冰敷)在六小時內,先濕的彈性繃帶或是毛巾保護皮膚,再將冰敷袋置於受傷部位,並嚴禁推拿、按摩與熱敷。

4.Compression(壓迫):要避免腫脹,就應以彈性繃帶包紮於受傷部位

5.Elevation抬高):可能在受傷後 24 小時内,抬高傷部,這樣可以減少循環至傷部之血液,避免腫脹。

芳療措施

使用建議:

1.急性疼痛時,仍建議減少負荷過重。

2.脫離急性疼痛後,可以在可承受的範圍内活動,適度的活動可增加血液循環,幫助自癒。

3.運動前做好暖身運動。

4.精油在疼痛時就可以塗抹患處

芳療評值

個案回饋

結論

在調配此精油時,個案第一次接觸精油,對第一個配方覺得有效果,但時效性不久,甚至在使用第二個配方表示完全無效,第二個配方調製是慢性疼痛為基底,心想上課時就是說這個配方很有效阿,因此聽到此回饋,有心灰意冷的感受,因此調了第三、四個配方,個案比較心急,比較想追求速效的概念,予以釐清每個精油療效不同,並同時建在後來預計要運動前可以先塗油,在做運動,其效果會好過於運動後才再塗油,個之後表示的確這樣有比較緩解,以及塗油頻率次數,不是一天塗一次就好,之後個案表示有療,才願意再繼續塗油。