在做個案時,大部分常聽到說調一些讓我可以心情變好的或是平穩情緒或是想要好好放鬆身體及心靈,對於這種不是很具體或情緒類的,我不是很拿手,因為它不像身體病痛症狀明顯,就像西醫就症狀醫治症状,而情緒或心靈其實很難拿到證明說其實精油有幫助到她們,她可能因為某些事件感到愉快,或因為今天工作上受挫生氣,這次透過壓力量表,讓她明白自己身體壓力,透過客觀的數據,漸漸地發現其實自己慢的壓力有緩解。

文獻查證

1.病因:

職場適應障礙是指面對社會變遷速度加,員工對環境的適應周期相對縮短,動態的調整期變長,好不容易建立起來的一個較為平衡的適應模式,沒多久就變得不適應了,在職場上總是處於一種倉促應戰的狀態。這種狀況持續的時間越長,個體經受的壓力也就越大。

2.臨床症狀:

正常成熟的個體,當他們面臨來自於職場環境壓力及自身的需求得不到滿足之時,就會產生暫時的情緒不穩定反應,出現不安、緊張、擔心、沒有氣力、自信心失、劣等感、焦、生氣、頭痛、失眠、食欲不振和胃腸症狀等,但持續的時間不會太長,他們就會重新恢復到常態,適應經成為既定事實的狀況。此時,周的人們只要耐心地聽取當事人述說,表示對當事人境遇的理解,這種行為本身就對當事人的一種最好的心理安撫,幫助當事人化解壓力和轉換心境。

另一種是該類型具有一些神經質症特徵的個體所表現出來的神經質性的恐怖症、抑鬱症和行為異常等。輕度時,依靠個自身的力量還是有治癒的可能性。如有些年輕人,隨著年齡的增長,他們的人格漸趨完善,面對職場上的壓力能進行冷靜、客觀的思考和分析,漸漸地提高自身對職場壓力的應變能力,使職場適應障礙得到緩解,向著“成熟個體”的方向轉變。

除了身心症狀外,超過五成的職適應障礙患者會合併焦慮、憂鬱、煩躁,甚至出現攻擊行為等情緒失控問題,持續時間可長達三個月。部分的職場適應障礙患者,大多數自我要求高、無法接受失敗及凡事都想要第一,長期內外壓力下,若沒有適當獲得解,加上缺乏病識感,沒有積極就醫,很容易併發广泛性焦躁症,甚至出現心臟病、高血壓等心血管疾病。

3.治療方式:

治療上會採用藥物與非藥物同步進行。首先會經由心理治療,減少患者無法自我控制的情緒,建立正向的認知,並讓患者提升壓力管理與處理的自主能力。同時,也會勵患者學習放鬆技巧,例如腹式呼吸等舒緩運動。若症狀較為嚴重者,就會依據患者狀況輔藥物治療,改善失眠、憂鬱及焦慮問題,透過雙重治療能明顯提升患者生活品質。

4.照護措施:

1.學會放鬆技巧,能吃、能睡、能動。

2.緊張時行深呼吸放鬆訓練。

3.制定規律運動。

4.睡前三十分鐘讓腦袋放空,有助睡眠。

5.調整心態,學習調整「什麼都要擔心」的態度。

芳療措施

使用建議:

1.調整心態,重新歸零學習,虛心學習。

2.不要過度放大別人的話語,讓自己陷入自責、糾結的負面情緒。

3.適當壓力釋放及宣,例奶:下班參加自己有興趣的活動(肢體表演課)。

4.保持充足睡眠、均衡飲食。

5.佛手柑精油具光敏性,使用此分時勿日曬。

6.白天上班前或緊張時,可擦在胸腹部,順便嗅吸:夜晚用油睡眠時可以擦在脊椎上。

芳療評值

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