肩頸痠痛僵硬等情況時常發生，就算日常姿態維持正確，平時有在運動的情況，也會有痠痛的感覺，我認為只是差在嚴重程度、修復速度上。

這名個案單看或著觸摸其實算不上很僵硬或緊繃，有不少人都是這種情況的(也有可能是在有對比的情況下)，但對當事人而言總會覺得身體有種很僵硬、難受的感覺，又希望能在短時間達到放鬆的效果，這時候在做法、建議上會有些猶豫或著疑問，不知怎麼給予回覆，才是最好也是對對方而言最想要需要的。

她喜歡花和木頭的氣味，最開始在選擇上我偏向木頭的氣味，是以提供較多的萃取自木頭的精油，畢竟花的氣味相對濃厚強烈，只提供桂花阿塔爾，以及具花香氣的穗花薰衣草給予選擇。

在交談過程中，知道她也有在收集不同精油品項，而且還不少，在推薦的精油上除了染花杜鵑及桂花阿塔爾以外其他隻都有，想著對已有的精油應該有一定程度了解，希望她接觸不一樣的精油，所以又再另外推薦約12隻的精油，結果最後她選擇的都是已經有的，我還以為應該會放一隻桂花阿塔爾，結果沒有。

這隻按摩油氣味整體上其實並不重，其中對於苦橙葉、乳香的比例比較猶豫，要怎麼分配才可以平衡最終顯示出來的氣味，最後還是覺得氣味偏淡。按摩油本身觸感，我覺得不會太稠推不動，可是也算不上很好吸收，可能是聖約翰草浸泡油的關係，可我就是想達到消炎效果才選擇搭配它。

文獻查證

1.  病因

肩頸痠痛或腰酸背痛的的來源多數源自肌肉緊繃、肌肉痠痛，而少數是屬於神經性疼痛。

當疼痛經常轉移改變，而非固定的神經痛，會泛稱為「肌筋膜疼痛症候群」，這一類疼痛經常是逐年累月而成的「慢性疼痛」，不少病人因坐姿和生活習慣不良，疼痛已持續多年之久。

一般原因有肌肉筋膜發炎、壓力過大、思緒繁雜導致睡眠不足或障礙、 疲勞過度使用同側肌肉、某部位感受到疼痛或者遠端傳導痛，最後以上症狀反覆發生，並使之累績令症狀更加嚴重。

對經常腰背酸痛者而言，首先要解除發炎狀態，並治療可能的韌帶肌腱受傷，和腰背區域的筋膜疼痛症候群。

2.  臨床症狀

肩頸痠痛的人，由於長期脖子肌肉處於緊繃耗力的狀態，偏頭痛經常伴隨而來

姿勢不良，例如駝背、躺坐在椅子上、腳跨在物品上、趴在床上滑手機、翹腳、三七步、低頭族等，這些姿勢相對舒適，但同時也是不利於脊椎、肌肉、筋膜。駝背坐姿比一般坐姿的壓力就高出5倍之多。

背肌過度使用、違反人體工學姿勢，造成肌肉拉傷與痙攣。

肌肉疼痛引起之酸痛

1、運動過度激烈肌肉受傷

當肌肉過度使用的時候，會出現微小肌肉纖維撕裂傷（micro-tears），例如，有些人參加完馬拉松或鐵人三項競賽，賽後會有全身肌肉酸痛、渾身不舒服的現象，若到醫院抽血會發現肌酸激酶（CK, creatinine kinase）昇高，這就是廣泛性的肌肉受傷。

2、肌肉過勞了！筋膜疼痛症候群

筋膜疼痛症候群（myofascial pain）可以簡單的理解為肌肉局部的過勞，因為肌肉過度使用、持續收縮所造成的乳酸等代謝廢物沒有完全被排除掉，導致局部的肌纖維緊繃、酸化、痙攣。

3、纖維肌痛症

纖維肌痛症（fibromyalgia）是因神經內分泌系統的調控異常，使得肌肉上的痛覺神經過度敏感所致，屬於神經痛的一種，最常發生在身體常用的大肌肉群。

3.  治療方式

注意日常生活，工作的姿勢。減少搬重及長時間出力，維持正常作息與充分睡眠。

藥物--非類固醇性消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑。

物理治療--

熱療--(熱敷、紅外線、短波、超音波 )

冷熱療--急性期以冷敷為主，兩天以後改用熱敷。先做熱敷促進循、環鎮靜神經

伸展性運動，拉筋--增加組織延展度，多做些伸展動作，可以參考瑜珈動作。最簡單的舒緩方式是將胸骨朝天花板延伸，讓肩膀就會鬆開得以舒緩，可以採每半小時進行一次緩解肩頸僵硬。

按摩--放鬆肌肉頸部按摩--用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)輕柔的畫圓按摩順著頸部兩側，由上至下依序按摩。用手指按摩以下各部位--肩胛內側(膏肓穴)、腋下、肩井穴、天宗穴

電刺激(干擾波、 低週波)--激痛點注射、針灸肌肉內電刺激

治療性運動--有氧運動--散步、慢跑、快走、 有氧舞蹈、游泳。採循序漸進方式，實時自我檢測掌控狀態。

芳療措施

使用建議：

1.精油使用建議

在洗澡前塗抹，使用按摩器具進行按摩，之後進行沖洗，泡澡更好，令精油成分滲入體，達到消炎放鬆。

2.生活習慣、作息調整建議

入常生活使用正確姿勢，忌長時間維持相同姿勢、使力。

每隔一段時間進行伸展運動。

3.其他改善建議：

 減輕壓力、適當放鬆、維持運動

芳療評值

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