簡述此個案的主訴身心症狀:  CL為一名職業媽媽，因為身心較為疲累，生活忙碌家事、照料小孩以及工作，較無暇好好照顧自己的身心狀態，包括開始很快速吃飯，加上冬天又有壓力，更習慣以吃東西來紓緩壓力，包含炸物、麻辣鍋來紓解壓力。過去本來就有因為腸胃住院過，壓力型導致的腸胃狀況以及飲食習慣不佳。

芳療師治療目標: 邀請CL能夠在公司每天早上下午花一小段時間，來為自己抹上精油。並且在週末時，可以試著水煮備餐，並搭配精油來減輕腹部脂肪囤積，並且改善腸胃消化的問題，並搭配作息調整，騰出時間做核心運動。

芳療師自我的觀察轉折 :參與這次體驗的個案，有時候芳療師像是幫助個案，讓個案自己成為第三個眼睛來看看現在的生活樣貌，為自己每天增加一小個時段來照看身心健康，因此使用精油、多喝水、調整飲食內容，都是要養成一個習慣，不管再忙，觀照自身健康都是一個不會錯的投資，值得每天花一些時間在自己身上，正所謂媽媽健康、快樂，家人也會跟著健康快樂，媽媽是先成為自己，才開始新添了媽媽這個腳色。

治療完成，個案對整體治療的回饋:CL覺得在填寫表單、以及透過訪談的過程，一問一答的過程是更知道自己現在生活的樣貌，而且在敘說的過程，也得到一個意外的收穫，就是紓解情緒並且認識自己，另外個案會覺得芳療師的提問也會刺激了自己其實生活可以試著溝通調整，產生一些不一樣，反而可能會讓整個家庭更好，而是凡事都要自己親力親為。

文獻查證

疾病:腸胃脹氣

病因:腸氣的來源。腸氣來自吞入的空氣，以及未消化的碳水化合物被大腸細菌分解而產生。經口吞入的腸氣約占90％以上，成分為氧和氮；來自食物和腸道細菌發酵的腸氣，多來自產氣食物，例如碳酸飲料、高碳水化合物等，以及部分含有氫、氨及甲烷的食物。腸胃積氣有很多原因，不全然是食物的問題，鼻子過敏、便祕、乳糖不耐症、飲食習慣不良等都容易造成脹氣。

臨床症狀: 大量的腸道氣體會引發打嗝、脹氣、腹痛和大量排氣，或合併食欲不振、噁心、嘔吐等症狀。

治療方式:細嚼慢嚥、按摩腹部、抱腿排氣(平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。)、按壓足三里穴道。

照護措施:飯後喝點薄荷茶、柑橘茶，起身走走動動，或是於兩餐之間透過精油按摩，幫助腸胃消化，消脹氣。

針對特定疾病如消化性潰瘍、慢性胰臟炎、膽結石加以治療。

避免攝取高油脂、高糖類的食物，並忌暴食暴飲。

避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料，如要飲用不宜大口豪飲，改用吸管小口啜飲為佳。

吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥，少喝熱燙的湯及吃飯少說話，以減少吞入過多空氣。

避免易產氣、粗糙、多纖維的食物，如乳類製品、豆類、洋蔥、包心菜、韭菜、蕃薯、馬鈴薯、碳酸飲料等易產氣食物。

補充益生菌。

保持輕鬆愉快心情，切勿緊張焦慮。

肥胖與減重

病因: 在國內當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，在35以上就屬重度肥胖了；男性腰圍超過90公分(約35.5吋)，女性超過80公分(約31吋)，也稱之為「肥胖」。「肥胖是進食與代謝的拉鋸戰，當熱量攝取大於消耗，就會讓體重上升！」內分泌新陳代謝專科 蔡明劼醫師說明，而最新的研究針對「進食行為」與「能量消耗」將肥胖劃分出四種型態*4：

飢餓大腦：必須吃下總熱量比別人多62%的食物，才能獲得飽足感，經常克制不了「嘴饞」。
情緒飢餓：焦慮感特別高，是其他族群的2.8倍，情緒進食是此型態肥胖的主因。
飢餓腸道：胃排空的速度比別人快31%，容易多量多餐。
代謝異常：基礎代謝率比別人低12%，造成熱量囤積。

臨床症狀: 腰臀比超過正常值，表示腰圍比正常比例還粗，不僅處於肥胖狀態，內臟囤積脂肪較多，更容易引發代謝相關疾病，女性超過80公分(約31吋)，也稱之為「肥胖」。過重或是肥胖(BMI數值過高)的人，罹患糖尿病、高血壓、代謝症候群、骨性關節炎、乳癌、大腸癌等慢性疾病的風險與死亡率比健康體重的人要高

治療方式:飲食控制計畫、運動增加代謝、藥物降低食慾、行為治療與外科手術。

照護措施:挑選高纖維低熱量的食物、三餐吃八分飽，先吃菜再吃肉，定時定量進食，避免隔餐暴食。烹調方式選擇清蒸、水煮，減少食用炸物甜食。多補充水分增加代謝與飽足感、睡眠充足可幫助人體正常代謝

芳療措施

芳療評值

個案回饋