個案是整體狀況相對單純的個案，做完個案諮詢紀錄，可以從中得知她很快樂而且身體健康，即使因為某年食物中毒導致膽囊切除，只需要注意不要吃到不新鮮的食物，她的生活其實沒有受到太大影響；在我接觸的所有個案中，她的睡眠狀況良好，也由此可證睡眠對於健康的重要性。這次幫她調理經痛，其實原本就不嚴重，不像有些人必須吃止痛藥，是可以忍受的悶痛感，因為她沒有子宮肌瘤的問題，所以我第一次為她調配的精油有天竺葵、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草和羅勒，除了羅勒讓她有點意外之外，另外三種精油都是她喜歡的味道，羅勒只有加1 滴所以個案並不會感覺這罐精油像食物的味道，羅勒的味道反而帶來了一點提味的感覺，整體氣味變得更有層次，帶給人熟悉的感覺。 個案使用精油大約過了兩週，生理期準時來臨了，她給予的反饋是正面的，沒有任何腹痛，只剩下腳跟屁股有一點點痠痠的感覺，我請她生理期間繼續使用精油，並觀察出血量是否跟以往有所不同，她回覆跟以往沒有什麼不同，嗅吸味道可以讓她感到放鬆，給予我很大的鼓勵，但因為她還有腳和屁股痠痛的感覺，根據文獻查詢可以知道：「抽筋、子宮腫脹和腹脹是常見的經期癥狀。不幸的是，它們也會對構成臀部的臀肌施加壓力。當產生足夠的張力時，肌肉可能會痙攣，導致下背部、骨盆和臀部疼痛」。因此第二次配方我使用了甜茴香、檸檬香茅和天竺葵，請個案塗抹在容易痠痛的部位，等待個案第二次生理期循環結束過後，再次詢問她的感受，得到正面的回饋給予我很大的鼓舞，幫助他人解決長年的問題真的很令人開心與感動！後面個案因為環境變化的關係，發現月經週期拉長，詢問是否能調理，我也嘗試做了兩次配方的調製，雖然個案還沒有感受到很大的改善（週期天數尚未回歸以往的28天），另一層面個案自己要調整生活環境也是一件不容易的事情，還在持續努力中
文獻查證
1. 病因
生理週期是指女性生殖系統中經過的一個週期，通常從月經的第一天開始算起，直到下一次月經開始的前一天為止，週期長度在21至35天之間都屬正常範圍。 生理週期包括月經期、排卵期和黃體期。月經期是生理週期的第一階段，通常持續3至7天，此時子宮內膜脫落並排出體外，這也是月經來潮的時間。排卵期是生理週期的第二階段，通常發生在月經期結束後的第14天左右，此時卵子自卵巢釋放出來，並進入輸卵管等待受精。 黃體期是生理週期的第三階段，它發生在排卵後，持續約14天。此時，如果沒有受精卵，卵巢中的黃體會退化，並且荷爾蒙水平下降，這會導致子宮內膜逐漸變薄，為下一個生理週期做準備。
生理痛又稱為經痛，以下是其中一些常見的原因：
子宮收縮：在月經期間，子宮會收縮以排出內膜，但如果子宮過度收縮，就會引起經痛。
卵巢功能異常：卵巢在月經週期中釋放卵子，如果卵巢功能異常，就可能引起經痛。
子宮內膜異常增生：子宮內膜異常增生也會引起經痛。
內分泌失調：內分泌失調可能會影響卵巢釋放卵子，進而引起經痛。
子宮異位：指子宮內膜生長在子宮以外的部位，例如腹膜、卵巢等，也會引起經痛。
生活方式：壓力過大、飲食不當、缺乏運動等生活方式因素也可能會導致經痛。
2. 臨床症狀
生理痛是指女性在生理週期中的某個時期出現的疼痛感。一般來說，生理痛通常在月經來潮前一兩天開始，並且在月經來潮的頭幾天內達到高峰，然後逐漸減輕。
以下是生理期的常見臨床症狀：
腹部疼痛：生理痛的主要症狀之一是腹部疼痛。疼痛的程度因人而異，從輕微的不適到劇烈的疼痛都有可能出現。
下腹部不適：在疼痛之外，女性還可能會感到下腹部不適，甚至是悶脹痛感。
腰痛：生理痛還可能會導致腰部不適或痠痛。
噁心和嘔吐：一些女性可能會在生理痛期間感到噁心和嘔吐。
腹部脹氣和便秘：生理痛還可能導致腹部脹氣和便秘等消化系統問題。
疲勞和情緒不穩：生理痛還可能導致疲勞感和情緒不穩定，例如易怒或情緒低落等。
以上是生理期的常見臨床症狀，若疼痛嚴重或持續時間較長，建議儘早就醫進行評估和治療。
3. 治療方式
以下是生理痛的常見治療方式：
非類固醇消炎藥物（NSAIDs）：例如布洛芬、阿司匹林、撲熱息痛等，能有效緩解疼痛和炎症，建議在疼痛開始前或疼痛較輕時使用。
肌肉鬆弛劑：例如舒緩痛、樂痛定等，能放鬆子宮和腹部肌肉，緩解疼痛和不適感。
避孕藥：口服避孕藥能夠調節女性荷爾蒙，減少經期疼痛和不適感。
熱敷：例如熱水袋、溫熱浴、熱毛巾等，能夠放鬆肌肉，緩解疼痛和不適感。
運動和休息：適當的運動能夠幫助放鬆肌肉，減少疼痛和不適感。同時，在生理痛期間也應該注意休息和避免疲勞。
中藥：例如當歸、川芎、紅花等，有助於緩解經期不適。
飲食調整：避免攝入刺激性食物和飲料，例如咖啡、辣椒等，同時增加攝入水果、蔬菜和高纖維食物，有助於預防便秘和緩解生理痛。 以上是生理痛的常見治療方式，選擇治療方式時建議根據自身情況和醫生的建議進行。如果生理痛嚴重或持續時間較長，建議及早就醫進行評估和治療。
4. 照護措施
以下是生理期的一些照護措施：
l 衛生習慣：在生理期間，女性應該保持良好的衛生習慣，例如勤換衛生棉或衛生巾，洗手後再進行衛生習慣，避免使用香皂和清潔劑清洗陰部等。
l 飲食調整：保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果和高纖維食物，少攝取刺激性食物和飲料，例如咖啡、辣椒等，有助於預防便秘和減少生理痛。
l 適當運動：在生理期間適當運動有助於放鬆肌肉，減輕生理痛和壓力，例如散步、瑜伽、輕鬆游泳等。
l 熱敷：使用熱水袋或溫熱毛巾敷在下腹部，能夠放鬆肌肉，緩解生理痛。
l 足夠睡眠：保持足夠的睡眠時間，有助於維持身體健康和心理平衡，減少壓力和疲勞。
l 放鬆心情：生理期間女性會面臨較多的壓力和情緒波動，建議適當放鬆心情，例如聽音樂、閱讀、與朋友聊天等，有助於減少緊張和焦慮感。
l 醫療治療：如果生理痛嚴重或持續時間較長，建議及早就醫進行評估和治療。
以上是一些生理期的照護措施，選擇照護措施時，請根據自身情況和醫生的建議進行。
芳療措施
使用建議：
1.精油使用建議：建議洗好澡或是睡前使用，一天一次，取適量在手心搓揉後先嗅吸（深吸3~5次），再順時針塗抹在腹部，以肚臍為中心，順時鐘輕撫直到感覺精油已經被完全吸收即可，下腹部（子宮）的位子一定要抹到精油，臀腿會感到痠痛的地方也要塗抹按摩；如果忘記了也沒關係，想到再補擦就可以了。 備註：生理期間可以繼續使用精油。預計每次月經週期來臨之前的前兩～三天停用精油，等月經來潮後，紀錄身體狀況之後再開始用新配方。
2.生活習慣、作息調整建議：個案有時比較晚睡，而且習慣睡前在床上滑手機，雖然個案自述睡眠品質良好，但如果可以在晚上10點前就寢，對於調整婦科不適將會有所幫助；個案每日飲水量僅1000C.C.，實在不夠，建議每日攝取水分為2000C.C.；個案沒有運動習慣，加上平時滑手機姿勢不正確，可能導致骨盆歪斜，進而引發生理期臀部及腿部的痠痛，建議一週運動三次，以可以矯正姿勢的瑜伽動作或皮拉提斯為主。
芳療評值
芳療評值
