個案很喜歡清涼感，用起來覺得不錯，有舒緩到緊繃的肌肉。很願意認真使用。乳香的氣味在餘韻有展現出來。
第二支複方：檸檬尤加利、真正薰衣草、甜馬鬱蘭、乳香
個案覺得檸檬尤加利的氣味太過強烈，沒有很喜歡前味，但中後味的薰衣草跟馬鬱蘭還蠻喜歡的。
第三支複方：佛手柑、真正薰衣草、甜馬鬱蘭、乳香
個案喜歡柑橘類的氣味，長期左側不舒服跟往返醫院看醫生讓心情受影響，以此為由調整了配方。
第四支複方：月桂、真正薰衣草、甜馬鬱蘭、乳香
個案覺得有用精油真的好得比較快，已經不覺得哪裡有不舒服或肩頸卡卡的感覺。這次著重於癒後保養，好好調理好身體，減少短期內復發的機率。
覺得精油在調理肌肉拉傷、扭傷的效果很明顯，很適合日常不小心扭傷、拉傷或落枕、閃到腰時，可以先應急塗抹精油舒緩一下。當然很痛時還是要先看過醫生，再用芳香療法多管齊下，縮短病程，也提升不少身體以及心靈的生活品質。
文獻查證
病因
肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉傷常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉纖維斷裂，恢復期較短，外觀上基本不會有影響，只有在肌肉被按壓或出力時才會感到疼痛。而中度的肌肉拉傷因損傷的纖維過多，且造成出血腫脹，此種狀況即使是稍微活動就會感到異常疼痛，若是沒有好好照顧，肌肉便會全數斷裂，此時在外觀上就會明顯看見凹陷，而該條肌肉也無法聽從指揮移動，這種狀況已經非常嚴重，得透過手術才能處理。
肌肉拉傷依照嚴重程度不同，復原時間不同：第1級肌肉拉傷：3～6週。第2、3級肌肉拉傷：8～1週或更久
臨床症狀
肌肉拉傷除了疼痛，還可能會紅腫、瘀血，肌肉會緊繃、抽痛和痙攣，此外肌肉因為受傷因此會肌肉無力，發生在下肢可能會跛行
輕度肌肉拉傷
只有一小部分的肌肉纖維撕裂傷，對肢體影響不大，外觀也不會有明顯的差異，但是按壓、使用到受傷的肌肉時會感受到輕微疼痛感。
中度肌肉拉傷
許多部分的肌肉纖維斷裂，出血導致腫大發炎反應，而功能已經受損，肌力下降，會有無力感，無法完整活動關節，需要仔細治療與復健。
重度肌肉拉傷
肌肉大範圍或全數斷裂，並且肌肉會收縮至兩端，斷裂部位會凹陷下去，使受傷的肌肉無法活動。常發生於肌肉與肌腱的交合處，若完全斷裂建議需要透過手術處理，若僅是部份斷裂可使用PRP增生療法。
肌肉拉傷正確來說是肌肉撕裂。肌肉撕裂可以分為3級：
● 第1級：肌肉、肌腱無明顯撕裂、疼痛但功能幾乎沒有受影響，這是大家常說的肌肉拉傷
● 第2級：肌肉、肌腱部分撕裂，功能受影響
● 第3級：肌肉、肌腱完全裂開，功能喪失
治療方式
如果受傷處像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。
- 保護（Protect）
感覺到肌肉拉傷的當下，暫時停止運動，可使用硬物支撐來保護患部，避免二度傷害。 - 休息（Rest）
馬上停止所有會影響到患部活動，讓患部休息，避免傷勢惡化。主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象。 - 冰敷（Ice）
拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 - 壓迫（Compression）
利用彈性繃帶包紮，對受傷部位加壓，可以協助血液回流、減少內出血，及防止組織液增加，避免腫脹，但要注意包紮的鬆緊度，如果感覺刺痛、麻痺會加劇疼痛。 - 抬高（Elevation）
把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液回流，避免腫脹。假如你受傷程度較重或是無法移動、有開放性傷口、失去意識、脫臼、骨折，請馬上送急診。
拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。建議7天內不要運動，因這段期間屬非常脆弱時期，可能造成二次的傷害。受傷10至14天後，可以適度的活動可以增加血液循環，幫助自癒、避免肌肉萎縮，例如輕微重複性伸展受傷的肌肉，並訓練從輕的力量漸進到重的力量，過程中不應該感到疼痛。而飲食對修復也佔有一席之地，攝取足夠的優質蛋白質與鋅可以幫助傷口更快癒合，所以有肉的料理特別適合或植物性蛋白質如豆類。
肌肉拉傷先冰敷後熱敷，根據拉傷的不同階段，適當使用冷熱療法可以幫助加速拉傷康復。這些方法可以減輕疼痛、腫脹和肌肉緊繃，同時促進血液循環和組織修復。然而，請確保在冰敷或熱敷之前，向你的物理治療師或醫療專業人員諮詢，以確保該方法適合你的個人情況。
使用冷熱療法的關鍵要點
● 冰敷：在拉傷的初期，大約前 24 到 72 小時內，使用冰袋或冷敷物能夠幫助控制腫脹和疼痛。每次冰敷持續約 15 到 20 分鐘，每天可以進行多次。請記住不要直接將冰塊放在皮膚上，而是用毛巾或布包裹起來，以避免皮膚凍傷。
● 熱敷：當拉傷進入康復階段，通常是從拉傷的 72 小時後，熱敷有助於舒緩緊繃的肌肉並促進血液循環。你可以使用熱水袋、熱敷墊或熱毛巾來進行熱敷。在進行熱敷前，請確保使用適當的溫度，避免對皮膚造成燒傷。
● 熱與冷交替法：有時候，使用熱與冷交替法可以更加有效地幫助拉傷康復。這種方法可以促進血液循環和消散乳酸，有助於減少肌肉疼痛和緊繃。你可以先使用冰敷 15 分鐘，然後使用熱敷 15 分鐘，重複進行幾次。
在使用冷熱療法時要注意以下事項：
● 在傷口未完全癒合之前不要使用熱敷。這可能會增加感染的風險。
● 使用熱冷敷時，適度的壓力可以增加效果。你可以使用毛巾或頸巾輕輕地包住冰袋或熱敷物，然後輕壓在受傷區域上。
● 如果你懷疑拉傷嚴重，請立即尋求醫療專業人員的建議。
以下幾個重要的步驟，可以幫助你恢復並減輕疼痛感。
1. 使用適當的保護措施
在拉傷初期，保護受傷的肌肉是非常重要的，你可以使用繃帶或肌肉護腿，來避免對拉傷部位的進一步壓力或拉扯。
2. 控制疼痛和腫脹
在拉傷初期，你可以使用冰敷來減輕腫脹和紅腫，每次敷冰約15到20分鐘，每天多次重複。此外，非類固醇消炎藥(如布洛芬)也可以用於緩解疼痛和減輕炎症反應。
3. 避免過度活動
在拉傷初期要避免過度活動，如果你繼續進行高度負荷的運動，可能會對受傷部位造成更多損傷。
4. 物理治療和康復運動
物理治療師可以根據你的具體狀況，制定適合的康復計畫和運動方案，以加速拉傷的恢復。他們可能會使用各種治療技術，如經絡按摩、放鬆緊張肌肉、增加關節靈活性等。
除了物理治療，適當的康復運動也很重要，進行漸進式的運動訓練，可以幫助你更好地恢復肌肉的力量和靈活性。重要的是要根據物理治療師的指導進行運動，避免過度負荷和再次受傷。
照護措施
肌肉拉傷身體能自我修復，一般屬於症狀治療，只有在比較嚴重的狀況下才必須坐轎侵入性的治療：
- 消炎止痛藥：非類固醇止痛藥（NSAID），可以止痛消炎，但不要吃超過7天，否則會影響身體自我修復。
- 貼布：除了口服止痛藥，醫師也會使用貼布，這些貼布含有止痛成分，有的含有薄荷能舒緩不適。不過口服藥和貼布不能同時使用，因為會增加止痛藥劑量，也不建議貼超過7天。
- 增生療法：施打PRP（高濃度血小板血漿）或高濃度葡萄糖，幫助組織再生。
- 開刀：如果肌肉、肌腱斷裂，有時需要開刀將肌肉縫合。
初期的康復階段，可能需要進行輕度的運動，以恢復正常的血液循環和減輕疼痛，例如簡單的伸展可以有助於紓緩肌肉緊張和增進關節的靈活性，但要避免直接應力和過度使用損傷區域。而隨時間的推移，可以在物理治療師的指導下，漸進增加運動強度和範圍，有助於重建肌肉的力量和耐力。
拉傷康復運動和伸展練習應該根據個人情況量身訂製。經過適當的康復評估後，物理治療師會設計個體化的運動計畫，以改善肌肉的力量和柔韌性。初期應該避免過度使用受傷部位，以免引發疼痛或加重傷害。隨著康復的進展，可以逐漸增加運動的範圍和強度。這些運動可能包括肌肉強化練習、平衡和穩定性訓練以及功能性活動模擬。一些常見的康復運動包括輕柔的伸展、肌力訓練和平衡練習，以提升肌肉力量和關節穩定性。通過這些運動，患者可以逐漸恢復正常的肌肉功能，減少損傷區域的負擔，並促進組織修復。最好在受過專業物理治療師指導下進行這些運動，以確保正確的技巧和適量的運動。
芳療措施
使用建議：
1.2~3小時可以擦一次，從肩頸到手腕。睡前塗抹一次再入睡。
2.避免提重物。
3.物理治療師建議的伸展運動要認真做復健。
4.可以熱敷肩頸，家裡有遠紅外線治療燈可以每天照15分鐘。
芳療評值
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