針對同一個問題可以用一樣的配方給不一樣的人使用，這樣共同產出的結果會是很好的資料庫，個案提到後面有一段時間因為負面新聞的關係，導致在入睡前的情緒非常的不好，也讓整個睡眠品質被受影響，有時候我們針對睡眠的問題大部分會想到自律性神經失調，壓力等等的精神性因素，但可能不一定會去意識到每一天的日常生活，一寫微小細節的變化所帶來的影響，因為工作的忙碌或是生活的壓力，大部分我們會處在一個日復一日，偶爾給自己喘一口氣，睡覺依然睡的不好，去看中醫調理或是食用睡眠相關的西藥，我身邊至少有兩個，都是會服用幫助睡眠市面上好買的藥品，來幫助自己入睡，而且也發現睡眠中途易醒的人也很多，最讓他們困擾的就是再也睡不著了。 我自己的睡眠習慣不是太好，因為帶三個孩子的狀況常常讓我在夜深人靜的時候，很捨不得睡覺，因為這一躺下去，隔天又是一個戰場，俗話說媽媽熬的不是夜是自由這件事，對我來說真的很名副其實，我常常是在過了最想睡覺的時刻後，就變的精神百倍，這樣的狀況其實將近一兩年都沒有改過來，過去曾經晚到三點才睡覺，然後有時候隔天要早起，要睡覺以前又會出現怕自己睡不著的念頭，結果真的一閉眼就睡不著了，那有點像噩夢，但不是在睡覺的時候做的噩夢，一直到自己的身體有出現其他的狀況，我才開始強迫自己在最想睡覺的時候要去睡覺，不要過度拖延，這陣子睡覺的時間才變得比較早一點。 也可以說我因為有自己在睡眠狀態的障礙，很能體會想睡睡不著的窘境，很多時候除了外力的幫忙，睡眠影響最大的真的是身心狀態，對於生活中的事件與自己的心態，都會影響到睡眠的品質，精油的調理已經是像風水的作用，如果針對自我狀態的不瞭解，或是無法自己先找到安定的位置，單就經由的調理是非常有限的，但是當進入了芳療的旅程，針對睡眠的配方，味道的喜好，大概是針對所有症狀來說，非常非常重要的要點，對於此個案來說，很碰巧我給了一個她喜歡的味道，雖然還是疏忽的沒有特別去問到他的喜好，我只用了我的直覺以及我對她的認識，來去做精油的配方，基於她對配方的喜好以及對我的信任，初期的效果非常的好，好到我覺得很誇張，［當她使用的隔天我問她：你昨天有比較好睡嗎？她馬上興高采烈的說：有耶！直接多了一個小時的深眠！］這樣的結果對芳療師來說真的是最大的禮物了～雖然後面因為一些狀況讓她沒有一直維持一樣的佳績，也有跟我提到是不是她味道很容易疲乏，好像沒幾天就覺得沒有特別的效果，但這樣的開始已經足以證明精油的作用，而針對更深層的睡眠狀態，我想還是需要多方的去做整理，以及更多方向的療法，更重要的當然還是情緒的平衡，而精油無法當成萬靈丹，我覺得這是芳療師自己必須要很清楚的界限，這樣在給予諮詢的時候，也才能給出更廣泛的經驗與資訊，對於個案的狀況才能更全方位的治療與關心。
文獻查證
1.病因 2.臨床症狀 至於第二個原因，則在於睡眠的「階段」。「我們在睡覺時，睡眠的深淺度並不會一直完全相同。」申醫師解釋，人體在進入睡眠後，會以90分鐘為單位，反覆進入淺睡期、熟睡期及深睡期等：「在睡眠的前半段，深睡期的比重會比較高，後半段則多會在淺眠期與熟眠期之間反覆，深睡期會慢慢消失。」其中，淺睡期是相對比較容易醒來的狀態，包含聲音、溫度的變化等刺激，都有可能讓人從睡夢中醒來 3.治療方式 2.創造一個舒適的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適。使用舒適的床墊、枕頭和床上用品，並儘量減少干擾睡眠的噪音和光線。 3.放鬆身心：在睡覺前放鬆身心，可以採用深呼吸、冥想、瑜伽或溫熱浸泡等放鬆技巧，幫助緩解壓力和焦慮，促進入睡。 4.避免刺激性物質：避免在睡覺前飲用咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物質，它們可能干擾睡眠。 5.建立睡前習慣：培養良好的睡前習慣，例如在睡前放鬆活動，避免使用電子設備（如手機、平板電腦）和刺激性的視聽娛樂。 6.鍛煉身體：適度的身體活動可以促進睡眠，但要注意避免在睡覺前過於劇烈的運動，以免興奮神經系統。 7.考慮使用自然療法：某些自然療法可能有助於改善睡眠質量，如使用薰衣草精油、橙花精油或洋甘菊精油進行香薰治療，或飲用一杯溫熱的花草茶。 8.藥物治療：在嚴重的睡眠障礙情況下，醫生可能會考慮使用藥物治療，如安眠藥或其他處方藥物。然而，藥物治療通常被視為短期解決方案，因為長期使用可能會帶來依賴和副作用。 9.認知行為療法：通過認知行為療法，探索並改變負面的睡眠觀念和行為，培養積極的睡眠態度和行為，以促進更健康的睡眠模式。 4.照護措施 2.睡前不進行激烈運動，也不洗熱水澡。水溫過熱會刺激交感神經，使心跳、新陳代謝加速，不利於入睡。 3.上床後進行腹式呼吸。慢慢吸吐（起碼維持各4秒），能調節自律神經，幫助入睡。 4.建立規律的睡眠時間
根據整理，可能醒來的原因總共有九個，首先就是睡眠的環境：「比如說是在窗戶打開的狀態下，外面透進來的汽車聲、人聲，甚至是燈光等；而經常會放在床邊的手機，或是電腦、電視等，都可能刺激腦部影響睡眠。」
經常會打斷睡眠的「夜尿」，也是影響睡眠的可能因素，尤其是年長男性，更容易因為前列腺老化問題，或者是喝了酒、咖啡等利尿的飲料，而導致晚上上廁所的頻率增加。至於女性則會因為賀爾蒙變化，導致更年期的失眠問題。
再來，則是失眠等睡眠障礙，除了入睡的難度增加，時間也難以維持長久；或者是睡眠呼吸中止症因為會引發呼吸困難，也可能導致人睡到一半醒來。「壓力、不安感及憂鬱，同樣也會導致等心理因素，會導致交感神經亢奮、緊張，進而影響作息時間。」申醫師補充，另外像是經常做惡夢等，也會因為惡夢導致的緊張、焦慮等，而無法安心入眠。
除了心理狀態，生理上的疼痛、心血管疾病、氣喘及肺臟相關疾病，同樣也會導致凌晨容易醒來；而因為疾病服用的藥物，像是能夠降血壓的乙型阻斷劑，因為會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠問題；利尿劑會導致夜尿，至於一部分的抗憂鬱藥物，則有覺醒的效果，進而會讓人無法入睡。此外，吸菸也會因為覺醒效果導致睡眠問題，就連老化也會影響生理時鐘，申醫師甚至表示，有大約50%的年長者一天晚上可能會醒來3~4次。
凌晨醒來的症狀，又被稱為「夜間覺醒」，或者是「過早起床」。這樣的患者通常會在凌晨3~4點醒來：「整體而言，這樣的狀況背後有兩大原因，首先是睡眠的規律被打亂。」正常來說，人體會在一定的時間進入睡眠，並且在一定的時間起床，但如果是每天睡覺、起床的時間不一樣，就可能會導致睡眠規律被打亂。
1.維持規律的睡眠時間：每天保持相同的睡覺和起床時間，包括週末。建立一個穩定的睡眠時間表有助於調整生物鐘，提高睡眠質量。
1.晚餐別太早吃，與睡覺時間間隔不超過4小時。吃飽後交感神經放鬆、副交感神經作用是自然的生理反應，順勢培養睡眠情緒，入睡更容易。
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