個案在面對各種環境時，都希望能盡善盡美，在面對壓力時都會自己呈受，在療程中可以感受到全身肌肉僵硬、厚實與 疲累，整個療程她確實有放鬆，也有深切的休息片刻，但是我似乎不慎她淤結的氣吸收了，之後的兩三天我每天頭脹痛 疲累，將餘下的油留下請她自己按摩，她的反應也是好的，我也覺得開心。這次的療程對於個案來說顯然是一次深度放鬆和休息的體驗，不僅給予了個案所需的身體和心靈放鬆，也為我們之間建立了更深的信任和理解。

文獻查證

病因:現代人身心疲勞 臨床症狀: 長期工作壓力、姿勢不良與睡眠不足造成的身心疲憊肌肉酸痛；時常莫名的身體疼痛、頭 痛、頭暈，每天定時或不定時發生，早晨起來倦怠無力，心情低落，表示睡眠質量差，身體得不到 充分的休息，別人感冒，你也跟著感冒；別人沒事了，你還在咳嗽；經常感冒不容易好，表示免疫 力低下，抵抗力變差，.經常嘴巴破、口角炎，反復發作，表示體內火氣大。火氣就像一把火，燃燒 消耗掉身體的能量，讓人容易疲倦與浮躁不安，長期下來會使免疫系統失衡，皮膚顏色改變，出現 紅疹、黑斑或白斑，表示對環境或食物產生過敏反應，同時也是多種自體免疫疾病的徵兆，往往代 表壓力過大。 治療方式:最佳建議是盡量休息以及減少壓力、適度放鬆。但是如果發現出現憂鬱或沮喪的情況，也 許該找心理諮詢顧問談談。

照護措施:

生活作息方面

1 每天早晨多給自己 15 分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地展開一天的工作生活。

2 服用綜合維他命，或維他命 B 群，可以促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質，有助神經與肌肉 的運作。

3 戒煙、戒咖啡。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體內與 神經、肌肉協調有關的維他命 B 群。

4 少吃甜食。糖分會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人產生疲勞，坐立難安，還會引發肥胖問題。

5 勤沖澡。沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會 讓人感到較快樂及較有活力。

6 小睡片刻。並非每個人都需要小睡片刻，但這對年紀較大或者工作繁忙且睡眠不足的年輕人，都需 要小睡一會兒。且最好每天固定在同一時間，並不超過一小時。

飲食方面

多吃新鮮蔬菜:為了增強免疫系統的功能和加快康復，你可以選擇含 50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。 它們主要包括蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種 補充體力及強化免疫力所需的營養。勿食貝類。 多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片 補充嗜酸菌:大約 60％感染 EBV 病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食 品，例如優格。 多喝水:喝大量的水(每天 8 大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清 腸洗毒。 少吃多餐:為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃 4~6 餐小量食物，避免任何一餐吃 得過飽。有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂乳酪、豆腐，小扁豆和其他豆製品。

芳療措施:

芳療評值:

個案回饋: