1.文獻查證
1. 什麼是經前症候群?
很多人在月經來臨前一週、或前兩三天，在生理上會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、皮膚粗糙，胸部腫脹、下腹部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等的身體不適。在情緒上也容易出現有易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等。但只要月經 一來，這些情況就抒解了。這是因為黃體素與動情激素在月經來臨前會達到最高點，結束於月經來臨時，這時所產生的種種不適又稱為經前症候群（PMS）。
2. 前症候群的發生原因
經前症候群發生的原因有很多，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素」、「黃體素」在體內的起伏，造成患者的適應不良。
經前症候群大部分都是在有排卵的時候才會發生，生理期分 2個時期，濾泡期跟黃體期。在濾泡 期，身體會分泌雌激素並堆疊的越來越高，這時候腦下垂體會釋放要排卵的命令，黃體激素就會分泌出來，接著就會排卵，此時，我們體內的黃體就會開製造黃體素，原來的雌激素繼續待在高峰。
排卵的時候，雌激素會有個停滯的狀態，等黃體繼續分泌黃體素，這時，雌激素跟黃體素都在高峰，如果沒有受孕的話，黃體就會萎縮，排卵後 14天月經就會來，與此同時，雌激素跟黃體素也下降，而從高峰下降的這個落差，被認為是造成經前症候群的最大因素。
經前症候群是一種身心症，是指在月經前一週左右出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約 5至 8成女生會有這方面輕、中度的困擾。至於少數女性(3-8%)，屬於較嚴重的“經前不悅症”，這些需要進一步之治療評估及藥物治療。
一般月經只要在 23-35天左右，都算正常範圍。月經週期的算法如下：月經開始首日是週期的第一
天，前面 14天是屬於所謂濾泡期，第 14天左右是為排卵日，濾泡期主要是以雌激素這種女性荷爾蒙為主。這段期間，一般並不會有經前症候群出現。14天後到下次月經來潮的這段後半週期，稱為黃體期。這時候黃體激素開始分泌，尤其在晚黃體期，就是月經來前 7-10天（有些人只有 2-3
天），女性對身心內外壓力都特別敏感，就容易產生輕重不等的經前症候群症狀。
經前症候群原因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命 B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。
3.經前症候群的症狀
經前症候群的症狀有非常多種，大致上可以從 3個面向來分析，且 3個面向也互相影響：
l 心理症狀：多為情緒反應，緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、憂鬱、絕望、自我貶抑。
l 生理症狀：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子、腰痠、身體疼痛、體重增加。
l 行為表現：提不起勁、容易疲勞、不想出門、社交慾望低、注意力不集中、食慾改變、容易衝動、睡眠品質下降、嗜睡。
4.易患經前症候群的危險因子：
(1) 年齡 25-35歲的女性，月經不規則者
(2) 體重起伏不定，飲食不均衡，有抽煙喝酒者
(3) 有特別身心壓力，長期缺乏運動者
(4) 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症
(5) 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者
(6) 母親或姐妹也有類似經前症狀者
(7) 吃避孕藥或荷爾蒙，無法忍受而極不舒服者
5.改善經前症候群的方法:
(1) 改變日常習慣:
一般大多會考慮從行為去治療，像是少吃甜食、睡飽、運動充足等等，有些患者就會改善。」要改善經前症候群，重點還是在個人行為上面，要讓自己的身體狀態維持很好、很健康，才能減少發生的機率。
· 飲食調整：避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、
及冰品類。色胺酸為身體合成血清素的原料，如果體內血清素足夠，可以幫助放鬆心情、緩解憂鬱。富含色胺酸的食物包括雞胸肉、鮭魚、毛豆、燕麥、雞蛋、牛奶等。
· 營養補充：生理期之前特別需補充Ｂ群、維生素Ｃ、鈣、鎂。多吃魚類、魚油。
· 運動療法：每週至少三次以上，30分鐘左右的有氧運動最佳。
· 身心放鬆法：主要強調壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如冥想吐納、指壓按摩、肌
肉放鬆法、意像引導法、或生理迴饋訓練等等。
· 穴道按摩：緩解經前症候群，平時就可以多按摩這些穴道，讓體內的「氣」更暢通。每個穴位大約需按壓 3～5分鐘，直到按壓處有微微的痠痛感即停止。
(2) 刻意調整賀爾蒙機制，定期吃避孕藥
根據賀爾蒙的機制來說，醫師會給患者吃避孕藥，讓病患不排卵，就會使雌激素、黃體素的起伏不會那麼大，而月經也照樣會來（但不會排卵），有一些人的經前症候群症狀就不會再出現。
(3) 藥物治療：
依照症狀的型態，醫師都會針對患者主訴症狀進行治療：
· 可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。
· 少數人因水腫、腹脹厲害，有時須用短期利尿劑治療，但要小心低血壓或低血鉀。
· 抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的。
· 低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清胺等，和嚴重經前症狀候群或經前不悅症，有所相關；這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑；低量時，對經前症狀療效頗佳。這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用。是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，一舉兩得。
2.芳療措施
3.芳療評值
4.個案回饋
