用芳療改善富貴包之個案實例 / 香氣資料庫

1、文獻查證

1. 病因

隨著任何年齡的人都愈來愈依賴智能電話，一機在手，日常生活、工作、娛樂都一應俱全，都市人總是與智能手機形影不離。大多數人患上富貴包的原因，是由於在日常生活中，長時間姿勢不當所造成。都市人往往機不離手，習慣玩手機，長時間低頭注視手機螢幕，加上工作時坐姿不佳，經常以烏龜頸姿勢，習慣頸部向前伸對著電腦工作，長期反覆壞姿勢令頸胸椎受壓，從而產生富貴包。不論是過分勞動或是缺乏運動，委實也有會形成富貴包。長期體力勞動容易令頸椎、胸椎受壓，後頸可能出現嚴重彎曲，加上脂肪積聚拱起來就會形成富貴包。相反，缺乏運動會減弱頸部肌肉，時間久了會造成頸部往前彎的問題。

不過富貴包並不算疾病，而是一個姿勢狀態，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。

2. 臨床症狀

富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」，因此又被稱為「水牛肩」。富貴包另一個常見特徵，是頸後有一條很深和明顯的橫線。

富貴包意思是指頸椎的健康問題，症狀跟圓肩、駝背等問題類似，富貴包成因大多是由長期不正確姿勢所造成，患者大多在頸後有一團厚肉，整體身形有點寒背、予人虎背熊腰的錯覺，這不但令身形感覺臃腫，而且也有顯老感。頸後的一團厚肉，便是人們常說的「富貴包」，亦有「Neck Hump」、「Camel Hump」或「Buffalo Hump」之稱。

富貴包由頸部積聚的身體脂肪組織形成，有保護頸骨及緩衝的作用，但患者同時會予人變矮、變胖及變老的錯覺，嚴重影響外觀之餘，更是頸部姿勢不良徵兆，必須正視，及早矯正，以免引致肩頸痛問題。

3. 治療方式

1. 針灸改善富貴包：針灸主要利用入侵性方法，對於淤塞、受損部位能夠疏通經絡，促進血液循環，同時可放鬆深層肌肉，達到修復筋膜肌肉的作用，從而改善富貴包問題。

2. 假若富貴包是由姿勢不良而引致，可透過伸展運動和強化肌肉運動來改善。

方法1：下巴鍛練

以舒適的姿勢坐下或站立，收緊下巴直至感覺到後頸完全延伸，保持這個姿勢 10 秒，放鬆後重複動作10次。

方法2：頸部伸展

以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜，嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下拉，保持 20 秒，然後放鬆，左右各做 5次。

方法3：站立俯臥撑

離牆一隻手臂位置站立，手臂與牆成 90 度。保持雙腳固定，向牆邊傾斜，就像做俯臥撑一樣。你可以將手臂放在更高位置以增加拉伸強度。重複動作10次，並可跟隨時間增加次數。

方法4：肩胛骨伸展

舒適地坐在椅子上，將重心稍微向前傾，手臂抬高至肩部水平，手掌朝前，彎曲手肘，雙臂向後移動時，將肩胛骨擠壓在一起。保持這個姿勢 10 到-15 秒，然後放鬆並重複 5-10 次。

3. 透過按摩消除富貴包：按摩能夠疏通氣血，利用指尖循環打圈按摩富貴包位置，拍打肩頸兩側以刺激肌肉，促進血液循環，有助改善富貴包。

另外，可以嘗試將下巴稍稍向內收，輕輕按壓頭顱骨與後頸的交接位置，有助紓緩頸肩部位的緊張，和減緩因枕骨後肌肉群繃緊而造成的肩頸痠痛不適。需注意按摩時應該盡量輕柔，避免過度用力，以免造成反效果。

4. 照護措施

請個案注意平時姿勢，搭配芳療及按摩運動改善。

2、芳療措施

11/3 濃度3%

名稱（EO、 CO 、Hy）	劑量	選用理由
Co-荷荷芭油+聖約翰草油	10ml	荷荷芭油輕質的特性卻具有良好的滲透性和保濕特性。可以滋潤和滑順肌膚，有助於減輕富貴包區域的乾燥和粗糙感。聖約翰草油還有助於促進血液循環和淋巴排毒，減少浮腫和水腫。
Eo-CedarwoodAtlas、Helichrysum italicum 3%、Lime	2+2+2d	大西洋雪松精油具有舒緩和收斂的特性，可以幫助減少組織的浮腫和炎症，還具有鎮靜和放鬆的效果，可以減輕肩膀和頸部的緊張感。永久花精油具有強大的抗炎和抗氧化特性，有助於減少組織的脂肪堆積和細胞損傷。還可以促進血液循環和淋巴系統的排毒，有助於減輕富貴包區域的浮腫和炎症。還可以平衡肌膚的油脂分泌，有助於改善肌膚質地和外觀。萊姆精油具有清新和提神的特性，有助於提高肌膚的光澤和緊實度。還具有收斂和緊緻肌膚的效果，有助於減小富貴包突起的外觀。而三者都有促進血液循環和淋巴系統的排毒作用，助於減輕富貴包區域的浮腫。

12/8 濃度3%

名稱（EO、 CO 、Hy）	劑量	選用理由
Co-荷荷芭油+聖約翰草油	10ml	荷荷芭油輕質的特性卻具有良好的滲透性和保濕特性。可以滋潤和滑順肌膚，有助於減輕富貴包區域的乾燥和粗糙感。聖約翰草油還有助於促進血液循環和淋巴排毒，減少浮腫和水腫。
Eo- Cedarwood Atlas、Black peppet、Grapefruit、Frankincense	2+1+2+1d	大西洋雪松精油具有舒緩和收斂的特性，可以幫助減少組織的浮腫和炎症，還具有鎮靜和放鬆的效果，可以減輕肩膀和頸部的緊張感。黑胡椒精油可以提振循環效率,消解脂肪,改善行動力不足,讓個案增加動能多運動。葡萄柚也是消解脂肪常會用到的精油，與大西洋雪松搭配更促進淋巴系統的排毒作用，助於減輕富貴包區域的浮腫。乳香是因為個案喜歡這個味道才特別加的，但是乳香具有滋潤和緊緻肌膚的效果，也能幫助個案放鬆。

1/3 濃度3%

名稱（EO、 CO 、Hy）	劑量	選用理由
Co-荷荷芭油+聖約翰草油	10ml	荷荷芭油輕質的特性卻具有良好的滲透性和保濕特性。可以滋潤和滑順肌膚，有助於減輕富貴包區域的乾燥和粗糙感。聖約翰草油還有助於促進血液循環和淋巴排毒，減少浮腫和水腫。
Eo- Lemongrass、Helichrysum italicum 3%、Grapefruit	2+2+2d	大西洋雪松精油具有舒緩和收斂的特性，可以幫助減少組織的浮腫和炎症，還具有鎮靜和放鬆的效果，可以減輕肩膀和頸部的緊張感。黑胡椒精油可以提振循環效率,消解脂肪,改善行動力不足,讓個案增加動能多運動。葡萄柚也是消解脂肪常會用到的精油，與大西洋雪松搭配更促進淋巴系統的排毒作用，助於減輕富貴包區域的浮腫。乳香是因為個案喜歡這個味道才特別加的，但是乳香具有滋潤和緊緻肌膚的效果，也能幫助個案放鬆。

2/4 濃度3.5%

名稱（EO、 CO 、Hy）	劑量	選用理由
Co-荷荷芭油+聖約翰草油	10ml	荷荷芭油輕質的特性卻具有良好的滲透性和保濕特性。可以滋潤和滑順肌膚，有助於減輕富貴包區域的乾燥和粗糙感。聖約翰草油還有助於促進血液循環和淋巴排毒，減少浮腫和水腫。
Eo- Cedarwood Atlas、Helichrysum italicum 3%、Grapefruit	1+3+3d	大西洋雪松精油具有舒緩和收斂的特性，可以幫助減少組織的浮腫和炎症，還具有鎮靜和放鬆的效果，可以減輕肩膀和頸部的緊張感。黑胡椒精油可以提振循環效率,消解脂肪,改善行動力不足,讓個案增加動能多運動。葡萄柚也是消解脂肪常會用到的精油，與大西洋雪松搭配更促進淋巴系統的排毒作用，助於減輕富貴包區域的浮腫。乳香是因為個案喜歡這個味道才特別加的，但是乳香具有滋潤和緊緻肌膚的效果，也能幫助個案放鬆。

使用建議：

1. 請個案早晚使用一次，並搭配輕輕按摩。

2. 建議個案平時可以練習收下巴的動作，然後有傳影片請個案搭配精油加強運動改善消除富貴包。

日常生活可以用熱毛巾熱敷後頸，通過熱力促進血液循環。

3、芳療評值

2022/11/3	個案後肩有明顯的突起，以及烏龜頸。
2022/12/8	搭配運動使用一個月之後，脖子看起來沒有那麼往前傾，原本很圓的富貴包曲線看起來也有緩和一點。
2022/1/3	脖子和突起的部位看起來好像跟上個月差不多，不過個案自己說感覺有更小一點，忘記可以拿對照物拍照。
2022/2/4	這邊脖子跟突起部位相較一開始的時候看起來有明顯改善，但是還沒有到完全消除，所以請個案記得搭配運動。
2023/4/4	從側面看原本很突出的部位曲線有更平緩一點，捏起脂肪堆積處也有比較小，個案很開心～

4、個案回饋

個案用油狀況

用油時的感覺：

我對大西洋雪松的味道留下了深刻的印象。雖然一開始我對它的味道沒有厭惡感也沒有喜歡，但隨著使用幾次下來，我開始對它熟悉起來。像是一個固定程序，每次用我都想著富貴包越來越小，這種與大西洋雪松的連想讓我期待每次使用精油的時刻。

用油後的整體感覺：

長期因姿勢不良而受到肩膀處脂肪堆積的困擾，形成了富貴包和烏龜頸，這使我的外貌顯得老態龍鍾且不好看。在使用精油後，我可以感受到明顯的改善。雖然很慢，但是我肩膀處的富貴包和烏龜頸的狀況減輕了許多，而且現在我也時常提醒自己的姿勢。這讓我感到非常興奮，因為我終於看到了自己外表和形象上的積極變化。

個案對芳療師之建議與感想：

很感謝讓我重新獲得了點自信，也希望未來能多多嘗試不一樣的精油，找到喜歡味道。

5、結論

當個案問我能不能用芳療改善富貴包的時候，其實我心裡是充滿疑惑的，很怕個案覺得精油是藥想治各種疑難雜症，有點害怕這樣的想法，所以一開始我有點半推託的說這個讓我再找找相關資料。不過當然有一直記在心裡，也蠻好奇是不是能做點什麼，剛好一次上課的時候聽到老師講到富貴包，我豎起耳朵火速筆記，心想，機會來了！試試看也無妨。第一個月我自己覺得看不出來有什麼變化，所以我一直提醒個案同時也要運動，幸好個案覺得有變小，然後到第二個月開始，反而是個案的喜悅帶動提升我的信心。比較特別的心情就是原來信心不是只有芳療師能給個案，反而個案的反饋所帶來的支持更讓我感動。