在幫助這次個案緩解生理期頭痛的芳療療程中，我收穫了一些小小經驗。就是這位個案的成功為我提供了難得的實踐機會。通過使用上面的配方，我看到了芳療在緩解生理期頭痛方面的效果。因為我自己比較沒有婦科方面的困擾所以生理期頭痛配方沒有自己實驗過，但是這位個案的成功讓我對芳療和自己更有信心。 不過也因為要去觀察每個月的狀況，過程中的等待也是很緊張的，尤其第一個月還不知道對個案有沒有效果的時候，還好這位個案的配合度算高也很有耐心使用長達好幾個月的時間，覺得很感謝個案也很感謝芳療為個案提供這麼有力量的幫助！

文獻查證

目前經前症候群會發生原因其實還不清楚，可以從很多方面剖析，不過，從女性荷爾蒙的觀點來看，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素」、「黃體素」在體內的起伏，造成患者的適應不良。

經前症候群大部分都是在有排卵的時候才會發生，生理期分 2 個時期，濾泡期跟黃體期。在濾泡期，身體會分泌雌激素並堆疊的越來越高，這時候腦下垂體會釋放要排卵的命令，黃體激素就會分泌出來，接著就會排卵，此時，我們體內的黃體就會開製造黃體素，原來的雌激素繼續待在高峰。排卵的時候，雌激素會有個停滯的狀態，等黃體繼續分泌黃體素，這時，雌激素跟黃體素都在高峰，如果沒有受孕的話，黃體就會萎縮，排卵後 14 天月經就會來，與此同時，雌激素跟黃體素也下降，而從高峰下降的這個落差，被認為是造成經前症候群的最大因素。

而月經頭痛又可稱為經期偏頭痛或激素性頭痛，顧名思義是在女性生理期間出現的頭痛症狀，頭痛的表現方式包括悶痛以及搏動性頭痛，此外還會合併對光線敏感、噁心、疲勞以及頭暈目眩等。

經期的頭痛依據成因可分成2大類，第一類是由於激素改變所引起，生理期時女性內分泌系統的黃體素、雌激素以及血清素下降，進而使腦部血管收縮導致頭痛，通常疼痛感會在生理期前3天開始出現，因為這時是激素水平最低點。

另一項頭痛原因是貧血，一旦生理期大量出血時就可能造成缺鐵性貧血，容易引起頭暈、頭痛等症狀。要注意的是，經期大量出血除了容易造成貧血外更是重大疾病的警訊，包括子宮肌瘤、功能不良性子宮出血甚至癌症（宮頸癌、卵巢癌）等，要特別注意。

1.      臨床症狀

經前症候群的症狀有非常多種，是否造成患者困擾、不舒服也很主觀，不過大致上可以從 3 個面向來分析，且 3 個面向也互相影響。

心理層面：多為情緒反應，會出現緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大，甚至是憂鬱。

生理症狀：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子。

行為表現：提不起勁、不想出門、注意力不集中。

2.      治療方式

日常生活中有許多方法可幫助減輕經期偏頭痛的症狀，此外，避開容易造成頭痛的誘發因子也非常重要，以下幾種方法提供給飽受經期偏頭痛的女性參考。

1.強光是容易造成頭痛的誘發因子，應避免直曬陽光或是直視光線。

2.可在餐與餐之間適量補充健康的零食維持血糖，如堅果可抗發炎，芭樂或蘋果等平性水果不寒不熱，飲食上沒有禁忌也可補充。

3.學習放鬆，減少壓力有助於緩解頭痛。

4.維持適當作息，睡眠不可過少或過多。

5.穴道按摩，位於後頭骨下緣兩側凹陷的風池穴，除了改善經期頭痛，一般偏頭痛也適用。位於腳的大拇指和第二指指縫間往上一吋處的太衝穴，可幫助減輕頭痛以及經痛的症狀。

3.      照護措施

如果會發作偏頭痛，平時記得維持良好的睡眠習慣和品質，盡量定時間上床睡覺與起床，並養成規律運動的習慣，保持良好的飲水習慣，像一天喝個八杯水，別讓自己脫水。定時吃飯，不要因為節食讓血糖震盪太大。可以考慮學習冥想、瑜珈、太極等放鬆技巧並選擇比較不會壓力過大的生活方式。

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