此個案年紀約46歲的家庭主婦，一直過著貴婦般的生活，有疼愛的老公呵護，女兒也長的婷婷玉立，我想她就是過的太悠閒，無煩惱，缺乏人生動力，常常僅靠滑手機、嚐美食、喝下午茶、睡到自然醒，才會導致腰酸背痛，肩頸痠痛，我使用了大西洋雪松、甜馬鬱蘭、純正薰衣草精油調成滾珠瓶，精油按摩重點部位後，緩解許多肩頸痠痛的問題，我想除了我所調配的精油之外，真正需要調整的是她的生活作息及生活態度，應該找點人生目標與動力，日子才不會慵懶的悠閒出病來。

文獻查證

一、病因:肩頸痠痛

　  人體的脊椎主要由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、薦椎及尾椎相互連結而成，排列成S型的曲線。脊椎主要在支撐我們的身體，藉由連結四肢讓人可以自由活動。每節脊椎之間為避免過度受力而使脊椎受到傷害，有椎間盤結構吸震。但不論是坐著使用電腦或滑動平板電腦、手機，最常見的不良姿勢就是頸部前傾與彎腰駝背，再加上不良的人因工程設計，長久下來，頸椎的椎間盤會因受力不均而後凸，甚至壓迫到脊椎神經，出現肩頸痛的症狀。

二、臨床症狀

    這些肩頸部不舒服現象，常見的有頸部僵硬、肩膀僵硬痠痛、肩胛骨內緣痠痛、胸悶、偏頭痛，甚至會因頸椎部位的神經受到壓迫，出現手臂痠麻、手部肌肉無力人體的脊椎主要由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、薦椎及尾椎相互連結而成，排列成S型的曲線。脊椎主要在支撐我們的身體，藉由連結四肢讓人可以自由活動。

三、治療方式與照護措施

    每天規律做10次治療性運動，可以遠離低頭一族的傷害。正確坐姿及頸椎姿勢隨著不良姿勢對脊椎的壓力不斷累積，可能造成異常的頸部神經張力，再加上手腕及手指關節不斷重複操作電腦鍵盤與手機，更容易合併引發網球肘、腕隧道症候群等上肢病痛。肩頸痠痛的徵候一開始並不明顯，通常是在久坐長時間低頭使用電腦和手機後才會漸漸出現。初期，往往在變換姿勢後就可獲得緩解，但隨著使用時間增加，或長期養成不良習慣後，症狀逐漸惡化，或合併出現一種以上肩頸痛現象。這時就無法經由姿勢的改變而緩解，甚至會變成長期性的傷害。因此，有上述症狀出現時，都不可掉以輕心，應當立即修正不良姿勢或尋求專業醫療。當發覺自己是低頭一族，或剛開始出現上述肩頸痠痛的症狀時，就要趕緊矯正不良姿勢，坐時脊椎應當保持直立、不提肩、縮下巴，並減少電腦操作或低頭滑手機、平板電腦的時間與頻率。例如在坐姿下使用手機或平板電腦超過30分鐘時，應起身做些伸展動作，讓脊椎壓力重新分布。其次，應伸展肩頸部位因不良姿勢而緊繃的肌肉群，再配合適當的肌力訓練以減緩症狀。

芳療措施

芳療評值

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