1.文獻查證

1.  病因

根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為敏感，更容易產生焦慮和憂鬱。失眠症影響的患者涵蓋各種年齡層，而且隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。

造成失眠的原因很多，除了心理因素，疾病、環境、生理時鐘改變、服藥或刺激性物品、3C成癮等都有可能造成失眠。若影響到生活作息，就可找醫師協助診斷改善。

造成失眠的常見原因：

1. 心理因素：部分情緒會引起失眠的問題，例如：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等。此外，部分精神疾病也會引起失眠。
2. 疾病因素：男性出現攝護腺肥大、甲狀腺機能亢進、嚴重咳嗽等疾病時也會引起失眠。
3. 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，有時都會讓人難成眠。
4. 生理時鐘的改變：女性更年期、夜班工作、旅行中的時差都會讓人失眠。
5. 刺激性物品或藥物：咖啡、茶、可樂、香菸、檳榔、興奮劑，有時會人處於情緒亢奮，引發失眠。
6. 其他因素：睡眠障礙（如睡眠呼吸暫止症）、3C成癮（睡前重度上網、使用電腦手機等）。

2.  臨床症狀

偶爾失眠對人體不致產生太大影響，長期失眠者可能會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不集中、創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退等症狀或問題。

失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀，常見的失眠型態包括以下3種：

1. 入睡困難：上床後過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。
2. 無法熟睡（容易半夜醒來）：睡到一半容易醒來，或無法熟睡，容易處於淺眠的狀態。
3. 清晨早醒（太早醒來）：容易很早清醒，醒來後就無法再睡覺。

3.  治療方式

1.藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物

2.行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習

4.  照護措施

1.規律的生活、保持適度運動

2.睡前放鬆心情、良好的睡眠環境

3.睡前飲食不過量、避免刺激性食物（咖啡、茶、可樂）、不菸酒

4.午睡不宜過長

5.避免夜間頻尿影響到睡眠，可於上床前先去一趟廁所。

2.芳療措施

3.芳療評值

4.個案回饋