1.文獻查證

一. 病因

   的肩頸痛都是由肌肉或韌帶受損引起的，是一種很普遍的慢性疼痛之一。現代人一天十多小時對著電子產品，姿勢不良加上血液循環差和乳酸堆積極容易引發肩頸痛，而長時間及重複性的動作令該肌肉部位無法放鬆一直緊繃也會造成肩頸痛 如維持同一個姿勢舉起單手以手指滑動手機等 。此外，情緒與壓力容易使人變得緊張，人在緊張當下，肩頸肌肉會不自覺的收縮，當肌肉長期處於收縮狀態下，容易失去彈性變得僵硬，就會引起肩頸痠痛。除了上述原因，急性落枕、急性創傷（如車禍或意外）、高低肩、脊椎側彎、駝背、退化性疾病 如頸椎間盤病變、鉤突增生、頸椎狹窄與骨關節炎 等也會造成肩頸痠痛。

二. 臨床症狀

典型的症狀是肩頸肌肉僵硬、後頸疼痛一路延伸到肩膀和肩胛區域，甚至伴隨頭痛、手臂麻痛或無法舉手，嚴重時會造成頸部活動度受限如同被綁住的感覺，活動時還可能引發觸電般的強烈疼痛。

三. 治療方式

傳統治療主要為藥物(如止痛藥、肌肉鬆弛劑等)與復健治療(如冷療、熱療、電療、頸部牽引等)，來達到解除眼前的疼痛和放鬆肌肉。然而，一旦肩頸部肌筋膜疼痛演變為慢性疼痛，治療也就相對更加棘手，若接受傳統療法超過三個月仍不見好轉、或持續反覆發作，則建議考慮接受增生療法。

四. 照護措施

  請勿自行強力轉動脖子，以免造成軟組織的拉傷。

  站姿時須維持上半身直立姿勢，避免駝背。

  工作時避免長時間低頭、避免維持同一姿勢超過三十分鐘，適時活動一下並做伸展操來活動筋骨。

  調整工作檯面檯面高度，改進工作時的姿勢，避免檯面太低或太遠，使頭部前屈約二十度即可，必藥時以轉動身體或使用工具取代頸部轉動。

  搬重物時，可蹲勿彎腰，動作勿過急速，物品宜置於身體正前方及靠近身體，勿搬動太重的物品。

  使用電子產品每半小時休息一次，休息時可按摩頸肩，幫助血液循環遠離頸痛。

  使用電話時，避免用脖子夾話筒，必要時請改用耳機通話。

  勿躺在床上、沙發上將頸墊高或側臥滑手機、看書報、電視。

  平時在家可用毛巾熱敷頸肩舒緩痠痛不適。

  睡覺時，枕頭勿太高或太硬，避免頸部過度伸、仰為宜；床墊亦不應太軟，儘量勿俯臥太久。

2.芳療措施

3.芳療評值

4.個案回饋