1.文獻查證

1.  病因

現代人壓力大，門診中主訴肩頸痠麻痛的患者越來越多，不少人擔心是血管阻塞(中風)的徵狀；事實上，當出現長期或反覆後頸部緊繃、疼痛，應先自我檢視是否脖子處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打電腦、躺著看電視、長時間低頭工作、螢幕太高等；應先從改善根本原因作以下適當的調整，才能治本。

2.  臨床症狀

肩頸痠痛原因除了長期姿勢不良、或是急性發炎等問題，也可能是因為其他疾病所引起，以下為您說明幾種可能引發肩頸痠痛、麻的疾病：

A.骨關節炎

頸椎關節退化，相互摩擦，通常早上起床最不舒服，疼痛會往上往下延伸到頸部、肩胛骨中間。增加休息或使用輔具，得以有效緩解症狀。

B.頸椎間盤突出及頸椎狹窄

頸椎間盤突出壓迫神經，致神經孔變得狹窄，症狀通常是頸部痠痛，延伸到肩膀、手臂、手指，甚或導致頭痛。若保守治療無效，就要考慮進行手術。

C.焦慮憂鬱症

心理疾患經常合併身體疼痛。慢性難癒之肩頸痠痛可考慮適合的抗憂鬱藥，改善憂鬱症並壓抑痛覺。

D.動脈剝離

易發生在年經人的少見中風，常導因於不當推拿按摩、刮痧、頸部劇烈的扭動。症狀為頭頸部疼痛合併昏厥、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，必須緊急送醫處置。

事實上，易致腦中風的危險因子－高血壓和高血脂症，絕對不能以頸部不舒服為依據來診斷或用藥，需透過定期血壓量測及抽血確認；而惱人的頸部痠痛麻，多是筋肉繃緊、無法放鬆所造成，可藉由醫師的詳加檢查並正確的找出病因，才能徹底改善。

3.  治療方式

一、保持正確姿態：

抬頭挺胸、上半身直立，保持頭、頸、軀幹於一直線，肩膀放鬆自然下垂。同時，避免長時間低頭使用電腦或手機，必要時將螢幕墊高。切勿彎腰駝背，盡量讓腰、背部得到適當的支撐，臀部可坐至椅子最裡面或加靠墊。

二、固定姿勢勿太久：

每小時起身活動(倒水、洗手)，舒展筋骨，減少肌肉群過度緊繃。大部分患者透過適當休息、伸展或熱敷，可緩解不適；部分患者需適度以熱敷及短期服藥(肌肉鬆弛止痛劑)來緩解疼痛；情況

嚴重者可同時接受復健物理治療，更能緩解疼痛、放鬆肌肉。

4.  照護措施-

一、電腦族每小時就要起來活動筋骨：

設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下約 12～25度，最低不可超過 30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。

二、靠牆站 3分鐘：

長時間久坐、打電腦、滑手機之後，我們會駝背、肩膀拱成圓形，肩頸的肌肉被拉到不正確的位置，自然容易痠痛。 不過只要靠著牆站，駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去，肩頸痠痛的問題自然而然就會解決了。 靠牆站的具體方式，是雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩旁，不需刻意靠牆。 靠牆站立，讓腳後跟、肩胛骨、後腦勺靠在牆上。 讓雙眼直視前方，肩胛骨往後用力，感覺身體壓在牆上。

三、熱敷脖子：

很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到熱水中。針對頸部僵硬也可多熱敷，利用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部 2至 3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助；冬天可用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。


2.芳療措施


3.芳療評值


4.個案回饋

個案用油狀況

用油時的感覺：

可以讓身體更滋潤增加體香，以及達到放鬆效果，而且可以讓身體有保濕感。

用油後的整體感覺：

使用精油後覺得身體肩膀部位有比較放鬆，抹上精油之後會有感覺到睡意，晚上也比較好入眠，有助於紓緩壓力，心情比較不會這麼的緊繃。

個案對芳療師之建議與感想：

芳療師是非常神聖的工作者，可以在人們生活上以及身心靈方面，提供人們更多的益處，尤其是有先做過諮詢服務，再給予適當的配方，更能改善諮詢者的狀況，依個人的需求，調配出適合個人的味道。