一開始個案對精油的使用程度，並沒有規律，但對質地與香味都能接受，所以芳療師要時常詢問個 案使用情形。而且個案其實對身體的變化敏感度極低，在詢問各案用完油的感受，並無法明確表示 是否有改善，故每天都需要提醒個案關心身體變化，故一開始個案對小腿的疼痛情形，並沒有感覺 特別變化。但觸摸時，覺得小腿緊繃有比較緩和。 雖說氣味個案並沒有太大異議，但其實調配的精油多半是藥草味與木質調味，對活潑外向的個案來 說，有點不符合，故下次對氣味，會讓個案事先聞後在調配。且此個案因工作因素，長期坐著，腿 部循環欠佳，且近年有下半身體態增加情形，而且運動次數少，所以此個案，還需要再好好長期調理與用油。

文獻查證

1.病因與臨床症狀

肌肉的慢性疼痛最常發生在肩頸部及下背部，其他四肢的部分也並不少見。發生的原因大都 與姿勢不良、工作過於勞累、同一個姿勢保持過久、同一個動作重複太多次等有關，像老師、秘書、電腦族、搬運工等都是高危險群。因為不當的使用肌肉會造成肌肉細微受傷，肌肉纖維會持續收縮來保護自己，局部肌肉纖維會缺血而引發疼痛，而疼痛又會再度引起肌肉纖維保護性的持 續收縮，形成一個惡性循環，慢慢的演變成慢性肌肉疼痛。 2.治療方式

治療方法以復健治療最重要，其中冷療、熱療、電療、肌肉伸展、肌肉按摩可以放鬆肌肉， 減輕肌肉痙攣及疼痛；脊椎牽引可拉開脊椎椎間盤空隙及神經孔，降低脊椎神經根的壓力，也可減輕肌肉痙攣及疼痛；若有脊椎小面關節偏位的現象，可使用脊椎調整的手法來調整脊椎，使其 回復正常位置。如果病人處於急性疼痛期可借助口服藥物治療﹝止痛藥、肌肉鬆弛劑﹞來減緩肌 肉疼痛，可有效縮短病程。其他還有局部肌肉痛點的藥物注射、針灸等方式也有不錯的效果。 除了治療疼痛之外，另一個重點是要在復健科醫師或治療師的指導下，學會個別肌肉的伸展操，藉由肌肉伸展的動作把痙孿的肌肉拉長，這樣不只可以治療肌肉疼痛，還可以預防復發。另 外，調整錯誤的工作姿勢及保持正確的工作態度也很重要，尤其要特別注意正確的坐姿、站姿、 搬重物的姿勢，以及工作時同一個姿勢不要保持過久、同一個動作不要重複太多次，以免經過復 健治療已經改善的肌肉酸痛僵硬的症狀又再度復發。

3. 照護措施

⬧ 伸展收操：伸展收操是大家都知道的概念，卻也是最常被忽略的事情，各關節的靜態伸展、 滾筒放鬆、緩和的按摩等都是非常好的收操方式，不僅是讓身體從運動狀態恢復平靜，更在 伸展過程中讓肌肉恢復到更好的狀況，減少運動後可能會痠痛的機會或時間，也可讓肌肉及 軟組織增長的狀態更理想

⬧ 運動後補充水分喝水：由於運動後較多的水分流失，體內的血液電解質濃度都因此升高，此時若大量補充水份，體內的血液濃度將會快速稀釋，導致身體可能因為突然適應不良，而提 高抽筋、眩暈、頭痛等不適情形發生的機率。 因此飲水還是「少量多次」為上策！具體建議一次不喝超過 500cc，若喝完還是口渴，就稍後再少量 多次補充，給身體時間適應。

⬧ 運動後補充食物：這時的肌肉處於飢餓狀態，會增加能量的需求來幫助修復，因此這時候是 一個重要的增肌窗口，吃下的食物只要適量，不僅不會造成增胖，更可以幫助身體達到修復 肌纖維的效果，但請注意，儘量挑選原型的食物，避免加工類、含添加糖的食品，以免還是 造成了身體的負擔。

⬧ 冰敷痠脹的肌肉及關節、充足休息。

芳療措施

芳療評值

個案回饋