1.文獻查證

1.  病因

造成手腳冰冷的主因是由於心臟血管循環出了問題。心臟負責供給血液，而血液攜帶氧氣運送至全身，血液中的紅血球則關係到氧氣量的多寡，當貧血或血管阻塞，血液無法正常流通到末端肢

體，造成四肢末端血液循環不良，就會導致手腳冰冷的現象。

2.  臨床症狀

手腳冰冷如果是由其他疾病所引起，就會伴隨其他症狀：

·         貧血：手腳冰冷伴隨如疲倦、心悸、臉色蒼白等症狀。

·         雷諾氏症：主要症狀是手腳冰冷，嚴重時會出現發紺，這是一種身體缺氧的症狀，常在嘴唇會手指等末梢處出現皮膚發青的症狀。

·         甲狀腺低下：手腳冰冷會伴隨皮膚粗糙、指甲脆弱、手指麻痺、無汗、喉嚨沙啞、打鼾、毛髮脫落和體重增加等症狀。

·         糖尿病：主要有頻尿、口渴、飢餓感、體重迅速下降、視力減退等症狀發生，手腳冰冷發生有可能是已經引起神經傷害。

3.  治療方式

出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善。

4.  照護措施

·         保持身體中心部分溫暖：腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

·         運動保健

現代人運動量不足，肌肉量減少，是手腳冰冷的主要原因；把握任何可活動筋骨、鍛練肌肉的機會，例如多走樓梯、做原地跳躍，達到稍微流汗的程度，有助於強化體溫的調節能力。還有每工作一小時就站起來走一走、踏踏步，動動手指、腳趾頭，做做伸展操，讓肌肉活動一下，血液循環會更好。每天起床後用比走路快、比跑步慢的快走方式，大步向前走，同時邊走邊甩甩雙手，至少走上 30~40分鐘。

·         睡前保健

睡前用溫熱水泡手、泡腳或是做個胸部以下的半身浴，水溫約 38~40℃，時間約10~20分鐘，不但可以促進末梢血液循環，還有助睡眠。泡完後，確實擦乾並穿上襪子保溫。加強保暖，尤其是腿部和腳部的保暖。注意不要穿太緊的衣服，因為過緊反而會阻礙血液循環。睡覺時，衣物要蓋過肚臍，並腹部蓋上毯子，避免腹部受寒影響全身血液循環，手腳更容易冰冷。

·         飲食保健

手腳容易冰冷的人，應避免生冷食物、冰品、冷飲等，即使在夏天也只能淺嚐。尤其要避免偏食、節食、斷食或任意減肥，以免血糖過低。應適度補充下列食品：

o   含維生素 E食物，可修護血管壁的彈性，更能舒暢血流，對於末梢血液循環暢通很有幫助。

o   含菸鹼酸的食物，例如蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。菸鹼酸對於穩定循環系統很有幫助，可促進末梢微循環，改善手腳冰冷。

o   堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，手腳冰冷的人可多食用。

o   適量吃些辛辣食物，生薑、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，具有發汗，驅寒的效果，也能促進血液循環。

o   吃些溫補的食物，例如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，還可達到補身功效。

o   中藥材也可改善及預防手腳冰冷者，例如人參、西洋參、黨參、當歸、黃耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻等。不論是泡茶、熬煮、入菜皆可。


2.芳療措施


3.芳療評值


4.個案回饋

個案用油狀況

用油時的感覺：

氣味很舒服，皮膚變得比較滋潤．

用油後的整體感覺：

手腳有比較回溫，睡眠可以一覺到天亮．

個案對芳療師之建議與感想：

芳療師很有耐心而且很有愛心，知道我手腳冰冷，主動來跟我說要調些精油給我試試看，並且教導我們一些按摩的手法和保健的穴道，剛按完腳是真的有變熱，但可能是長久以來一直都有的問題，熱度持續的不長，不過，讓我意外的是，我居然可以一覺到天亮了，就算偶而中途醒來，也不像過去一樣，需要再吃個安眠藥才能睡，上個廁所躺回床上一下子就可以睡著，算是個意外的收穫．還有一個意外的收穫是，腳的皮膚變得很細緻，不像以前都是乾乾的．

此外，芳療師很有研究精神，幫我換了個配方讓我繼續使用，最近腳好像沒有以前冰了，不知道是因為天氣漸漸回暖了，還是持續使用精油按摩有了成效．不過整體而言用起來很舒服，我會繼續使用的．