使用前個人狀態描述 

身體狀況記錄：早晨起床雖略帶睡意，但睡眠時間充足，所以再做幾個深呼吸腦筋就漸漸清醒

情緒記錄：在天氣晴朗的早晨使用，看著窗外的暖陽，心情也跟著開朗與樂觀

療程目的：提振精神、集中思緒、舒緩緊張壓力，並調整好自己面對新的一天

精油調配：3 %

檸檬集中增加注意力，振奮情緒，對抗疲勞。檸檬精油不但可以淨化體內預防感染、增強抵抗力，還可淨化環境，帶來清新的空間。

甜馬鬱蘭改善疲倦、失眠，減緩暈眩、神經痛、偏頭痛，對緩解創傷的壓力症候群也有很好的療效。

山雞椒一般俗稱的「馬告」，氣味非常強烈，有益消化道和舒緩脹氣的不適，對於支氣管炎和氣喘都有很好的功效。在安定情緒方面，也可抗憂鬱、焦慮，還能有提振精神和激勵人心的效果。

使用心得追蹤

使用前  氣味感受：

三支精油中最讓我先感受到的氣味是山雞椒，聞起來有股濃濃接近柑橘味的味道，又有我最喜歡的辛香料理的香氣，讓我感覺好像看到在街頭散發青春活力跳著街舞的女孩，擁有無比的熱情，迫不及待想向世人展現自我。再近距離大大的嗅吸一口，強烈氣味的味道直衝腦門，感覺我的身體和頭腦瞬間被打開、精神都振奮了起來。

使用後  心靈感受：

這是在第三堂課程中的精油抓周所抓到的三支精油，在兩支氣味濃烈的檸檬、山雞椒中，竟出現了一支略顯違和感的甜馬鬱蘭。這次使用的基底油是葵花油，雖然他本身的味道屬於比較的濃烈，但是一旦碰上檸檬和山雞椒，還是阻擋不了他們倆直接又突出的氣味。因為檸檬和山雞椒這兩個味道實在太令人亢奮，所以有別於以往使用時間，這支按摩油我選擇在早晨梳洗完後使用，藉此開始嶄新的一天。當使用他輕輕在胸口按摩時，讓我略帶睡意的身體瞬間甦醒過來，但隱隱約約聞到甜馬鬱蘭清新的味道，是那麼的輕柔和舒服，也很自然地融合其中巧妙的做了平衡。這三支精油的組合給了我一個啟示，凡是都需要講求平衡，過猶不及都不是好事，當檸檬和山雞椒這麼味道鮮明的味道出現時，突然清新優雅的甜馬鬱蘭不搶風采出現在其中，似乎是要安撫我不自覺的亢奮和焦慮，提醒我把生活的節奏步調放慢下來。