1.文獻查證

1.病因及臨床症狀

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，若不即時處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症。

拉傷可以分成輕、中、重三種，中、重度拉傷，是肌肉纖維部分或全部斷裂，會看到受傷部位凹陷，出現影響肢體活動的情況，這種程度的拉傷，必須盡快就醫手術處理；輕微拉傷是一小部分的肌肉纖維有撕裂傷。輕微拉傷會感覺肌肉僵硬、疼痛、腫脹、瘀青、抽筋…等症狀，通常幾週就能恢復，中度拉傷，引發內出血會造成患部腫大，感覺無力、沒有辦法正常活動；重度拉傷，肌肉纖維斷裂的部位，則會出現凹陷的情況。

造成肌肉拉傷的原因：

#運動前未熱身

#溫度低

#重量超過肌肉負荷

#肌肉受力不平均

#過度伸展

#姿勢不良

#過度重複相同部位的動作

2.  治療方式及照護措施

肌肉拉傷急救五步驟：

1.       保護：暫停運動，保護受傷部位，避免二次傷害。

2.       適當伸展：受傷部位進入恢復期可以活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等，不讓受傷的肌肉萎縮。注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得疼痛的範圍內！另外，適度運動也給肌肉一點壓力，可以刺激細胞生長，加速復原的速度；受傷恢復後，疤痕大多歪歪扭扭的，是因為細胞恢復時不會整齊的排列，所以適度的活動可以讓肌肉細胞乖乖排隊

3.       冰敷：拉傷後六小時內皆以冰敷處置。每次冰敷 10-15 分鐘，用以緩解疼痛。

4.       壓迫：利用彈性繃帶包紮患部，對受傷部位加壓，可以減少內出血、防止組織液增加，避免腫脹。

5.       抬高：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液回流，避免腫脹。

2.芳療措施

3.芳療評值

4.個案回饋