1、文獻查證

病因 在生活中人們的行走以及日常活動都需要雙腿的支持，腿部是人體十分重要的部位，有時運動過度或者長時間走動 之後，就會明顯感覺腿酸，十分疲勞，需要及時坐下來休息片刻才能緩解。對於雙腿出現的疲勞症狀，很多時候是 正常的生理現象。 2. 臨床症狀 1、腰椎間盤突出會導致患者經常感覺自己的雙腿十分疲勞，腰椎間盤突出最常見的症狀就是疼痛，可以表現為坐 骨神經痛、腰背痛。典型的就是坐骨神經痛、患者的大腿後側、臀部、小腿外側知道足背都會出現放射性的疼 痛。通過研究發現，百分之八十以上的腰椎間盤突出患者都會感覺自己的下肢疼痛。因為患上腰椎間盤突出，影 響到下肢的正常功能，就會導致雙腿疲勞疼痛。 2、血流的因素也會導致雙腿疲勞，因為腿部出現靜脈曲張或者深部靜脈血栓時，患者在睡覺過程中長時間保持某 一種姿勢沒有改變。腿部的靜脈會受到壓迫，回流受阻之後血液淤滯，但血液淤滯到某一個程度之後，大腿部位 的肌肉就會痙攣，因此有疲勞和酸脹感出現。對於患有靜脈曲張的病人來說需要及時治療。 3、白天的運動量過大或者用力過度導致肌肉拉傷，都會出現腿部的疲勞酸痛症狀。因為夜間的肌肉緊張狀態得不 到改善，過多的代謝產物沒有及時分解，就會刺激到小腿部位，有時還會抽筋。很多人誤以為運動過量對腿部沒 有什麼影響，如果運動過量會導致大腿部位產生過度的乳酸，酸脹感會十分難受，很多時候腿酸也是腰椎間盤疾 病引起的，需要引起重視。 4、很多職業會導致雙腿經常感覺疲勞，特備是前台工作人員、保安、警察、護士等，都需要長時間的站立，在工 作時經常一站就是幾個小時，因此腿部會感覺十分疲勞，需要坐下休息之後才能緩解。 3. 治療方式 (1)傳統按摩法 這種方法已經自成體系,效果明顯。 操作方法:順著淋巴管進行按壓,對淋巴結和血管匯集處進行重點按摩。除不適的部位外,對離其較遠的部位也要進行 按摩,經過按摩,達到消除水腫和沉重感的效果。初次接受治療時,每周需按摩 1~2 次,此後每月 1 次即可。 (2)氣壓療法 這種療法能夠令人感到舒適、消除腫脹,使用時可配合人工按摩。 操作方法:穿上長至髖部的充氣長靴子,平躺,放鬆身體,然後從腳踝到大腿上部進行 20~30 分鐘的氣壓引流治療。此 種療法有助於疏通淋巴系統、改善靜脈回流,每周治療 1 次,共需 5-6 次。 (3)水中體操藉助水的自然壓力,有效地解除腿部不適。 操作方法:依據教練指導,或空手或持浮板進行水中訓練,其中包括韻律、速度及重複練習等多個項目。此種療法能增 強腿部肌肉的彈性,促進血液循環。每周鍛鍊 2-4 節課的時間,第一節課後,腿部的笨重感便會有所減輕。 (4)熱水療法 腿部不適、血液循環不暢的患者,除了去醫院就診、接受治療外,到礦泉水療養區去療養也是一個非常不錯的選擇。 但療養水溫不宜過熱,慎防燙傷。熱水能夠引導淋巴管和靜脈系統循環,增強靜脈及毛細血管的彈性,每天可進行 4 次 不同的治療:空氣浴(氣泡按摩)、水壓按摩(水泡按摩浴)、淋浴和游泳,輔之以人工淋巴管引流及步行。 因此很多運動學專家都建議，在對抗肌肉發炎方面，自然療法要好於藥物治療。 菠菜、甘藍、黃瓜、花椰菜、 芹菜、菜椒等這些綠色蔬菜都有對抗炎症的作用，因此每天至少吃兩大份的綠色蔬菜，能夠有效抑制炎症的發作。 維生素 D 有助於骨骼的健康和提升免疫系統，如果體內缺少維生素 D，那麼就會出現骨骼脆弱、關節炎等疾病，還 會引起肌肉發炎。 4. 照護措施 >> 如何消除腳酸... 對於職業的需求導致腿部疲勞，平時可以多進行腳部按摩，或者在睡覺前泡腳緩解疲勞。 冰敷可使患處表層冷卻、血管收縮，進而控制及減輕腫痛程度。 而熱敷則是使用在慢性肌肉發炎時，用來增加皮膚表層溫度，使血管擴張、增加血液流量，以降低肌肉僵硬痠 痛。 居家熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，溫度約 45~50℃為佳，此外，泡熱水澡也有助於組織放鬆及血液循環，不 能泡澡時，以蓮蓬頭用熱水沖痠痛的部位亦可。 1. 泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。 2. 用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。 3. 經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。 ... 4. 選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 抬腳可幫助血液循環。

2、芳療措施

3、芳療評值

4、個案回饋