吃太多導致腸胃不舒服？這些精油竟然可以緩解腸胃不適？！
三種精油幫你緩解腸胃不適
遇上節慶最讓人期待的
除了放假之外就是可以好吃好喝
但若因為大魚大肉導致腸胃不適
那豈是一個慘字了得
這支影片將告訴你如何利用精油好幫手來舒緩消化不良！
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吃吃喝喝的結果 就是腸胃可能受不了
怎麼樣受不了呢？
1. 連續大吃幾餐後，發現胃脹氣想吐卻吐不出來，還一直打嗝
2. 突然下一餐覺得吃一點就很飽。不太有食慾，看到食物心情就不好
3. 甚至上腹部感覺悶痛，半夜胃痛到受不了醒過來
上面講的症狀你有中過嗎？消化不良最容易發生的問題就是 胃脹氣
下面幾種容易脹氣的食物類型可以看看你愛吃的有沒有上榜
1. 油炸、甜食類。
這些真的超難避，代表就是炸年糕甜滋滋
集合油炸和甜食在一起，因為會延緩胃的消化時間，一小塊下肚就佔了胃很大空間
2. 加工食品
代表的就是臘腸、香腸。鹽分和油脂都很高，對於胃消化也是種負擔
3. 碳酸飲料
就是大家聚在一起一定會開的汽水類，有二氧化碳等氣體。喝下去超容易引起胃脹氣
再加上有糖份在內，有些腸胃功能本來就不好的人
恐引發胃酸過多，導致胃食道逆流，比胃脹氣更難受
4. 易脹氣的食物
包括豆類、奶製品、糯米、米粉等等
這邊就有幾項緩解胃脹氣的建議
1. 少量多餐
就是因為過年聚餐多 要克制食量，避免上一餐還沒消化又繼續塞食物，胃也會抗議
2. 多吃蔬菜水果
膳食纖維對腸胃保養有益
3. 避免邊吃邊聊
家人朋友許久未見一定超多話，但不要在嘴裡還有東西時講話，避免把空氣一起吃下去造成胃脹氣
而且咀嚼速度要慢一點，不要狼吞虎嚥
4. 飯後起來動一動
吃完飯不要一直坐著或直接躺下，起來稍微走動一下，增加腸胃蠕動
5. 吃飯時心情輕鬆
有些人還會因為壓力大，導致胃痛或胃脹氣，所以保持心情輕鬆進食也很重要哦
除了飲食控管外
其實精油也可以幫助你舒緩胃脹氣的狀況哦
1. 甜茴香精油
被稱作消化之王，在古埃及、古羅馬時代就有記錄
甜茴香是用來淨化腸胃的藥草
可以促進腸胃蠕動、排解腸胃氣體
緩解吃東西很快造成的胃脹氣
也因為是醚類可以幫助緩解胃痙攣
2. 薑精油
薑在中國古代醫書就記載，可以溫胃、止吐、滋補。在古希臘古羅馬也是用在處理胃疾
薑精油是倍半萜烯為主，裡面的薑烯就可以安定消化系統，幫助消化、消脹氣、緩解消化疼痛，還有食慾不振和想吐的狀況
3. 甜橙精油
針對壓力來源的消化不良可以緩解哦，特別給那些要應付長輩問題的你
甜橙精油可以安撫緊張的情緒，所以對於緊張造成的腸胃不適，也會有安撫作用
可以緩解胃脹氣、胃痛，增加胃腸蠕動。精油香氣不只讓你放鬆情緒
好好休息一下讓精油成為你腸胃管理師，讓大家腸胃不會一肚子氣哦！
我們下次再會
