使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

覺得很累與虛弱、一直打嗝、腹脹，肌肉很緊繃很疲很疲憊、容易累、連續兩天淺眠睡不好、記憶力衰退

情緒記錄：

時不時會很暴躁(可能因為是生理期前)、反覆想到很生氣、委屈、羞愧、悲傷的經驗反覆出現、覺得低落

療程目的：

我想要改善情緒突然很暴躁憂鬱的情形

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

我在很疲憊且情緒不是很穩定的狀況下,首先最先聞到檸檬的味道，也許在這個當下我特別需要被振奮精神,聞到檸檬的味道彷彿提醒著我不能陷在難過的記憶裡,而是要提振自己。當我不再聞到檸檬味道時,我感覺我的眼前有股清新的陽光灑下來（下過雨出太陽,空氣中有閃亮亮的水珠的那個感覺）伴隨而來的是甜橙的味道，溫暖不張揚的出現。

使用後 心靈感受

我在使用調油時會一直打嗝,彷彿是要我放鬆一般。漸漸的我除了變得專注,還會有股想哭的衝動，原本低落的心情也就消散了,而過去的傷痕也默默被撫平